吃什么可以让头发健康亮泽
光滑、健康的发丝需要每天晚上不下于100次的温柔梳理!不过合理的饮食也可以达到同样的效果,那么吃什么可以让头发健康亮泽呢?下面请随小编一同来了解下吧。
芦笋
芦笋含有丰富的叶酸和B族复合维生素,能帮助身体更好的吸收蛋白质,并展现在头发上。只要一杯子的芦笋,就可以超过你每天所需一半的蛋白。这一点相当的重要,因为蛋白质摄入的不足将会导致头发的稀疏。它另一点让人着迷的原因就是,它还能加速发丝的生长。
鳄梨
鳄梨是广受好评的神奇的美发食物。它含有丰富的维他命B和E,能促进头皮健康和发丝的生长。鳄梨同样含有健康的单一不饱和脂肪,能使头发毛囊滋润,水分充足,闪闪发光。
扁豆
扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源。铁元素对于保持头发的光泽十分的重要。因为,铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气,促进头发生长,而更加的丰满。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键。
香菜
香菜在对于防止掉头发的效果上是十分神奇的。它简直就像是一个净化器,让身体迅速摆脱有毒金属。它们能阻止从头皮抢走营养物质,导致掉头发,和发丝失去光泽。
蓝莓
蓝莓是食物中抗氧化剂的`最佳来源。自由基能导致头发花白,且脆弱不堪,抗氧化剂通过击退自由基让头发保持年轻和活力。在早餐的燕麦粥中加入些许蓝莓,或者抓一把当零食吃都是可以的。
西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素。番茄红素是一种抗氧化剂能帮助维持发丝中胶原蛋白的含量水平。通过在日常饮食中增加西红柿的摄入,可以来保持头发中较高含量的胶原蛋白。西红柿经过烹调煮熟之后,效果才更加的强大。所以,你可以将西红柿烤制熟后,或者和大蒜、洋葱一起制成调味汁。
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