了解八个喝咖啡常见的误区
咖啡是当代人最常见的饮品之一,适当的饮用咖啡对人体有许多的好处,一些对咖啡不了解的人总说喝咖啡会上瘾,小编今天就给大家介绍咖啡常见的八个误区,让大家知道咖啡也是一种健康饮品。
咖啡知识
误解1.咖啡可以上瘾
网络上有传言,喝咖啡可以上瘾,这是真的吗?其实这句话有一部分是对的,但这得取决于你对“上瘾”的理解。对于中枢神经系统来说,咖啡是一种刺激物,经常喝咖啡,身体可对其产生轻度依赖。但是咖啡不会像其他会上瘾的药一样对身体、精神健康有害。但是如果你突然停止喝咖啡,可能会有诸如头疼、疲劳、焦虑、易怒、抑郁和注意力无法集中等症状的出现,但是这些症状只会持续几天。
误解2.咖啡会引起失眠
有人说喝咖啡容易引起失眠,这是真的吗?多数人在睡觉前6个小时喝咖啡都不会影响睡眠。但是,基于每个人的新陈代谢不同,其敏感度也是不同的,喝的咖啡量不同,影响也不同。过于敏感的`人喝咖啡以后,不仅会失眠,还会神经过敏和胃肠不适。
误解3.咖啡可增加骨质疏松症、心脏疾病和癌症的患病率
其实,一般人如果一天只摄入3杯咖啡或者是300毫克的咖啡因,对于身体健康都是无害的,但是对于敏感的人来说情况也许就不同了,如高血压患者或老人等。
误解4:想怀孕的女士不应喝咖啡
研究表明,少量咖啡和怀孕、流产、出生缺陷、早产、低出生率并没有任何关系。但是,对于那些已经怀孕或打算怀孕的女士来说,每天最好不要摄入超过200毫克的咖啡因,因为大量的咖啡因会导致流产。
误解5:咖啡有脱水作用
咖啡会使你有小便的冲动,但是这种损失会被弥补回来的。虽然咖啡扮演了轻微利尿剂的角色,但研究表明,咖啡并不会引起脱水。
误解6:咖啡对儿童有害
调查表明:6到9岁的儿童每天摄入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩对咖啡很敏感,会有暂时性焦虑或易怒情况出现。而且儿童摄入的咖啡因大多来自于碳酸饮料、能量饮料或加了糖的茶。这些饮料都富含糖类,会导致儿童肥胖。所以,即使咖啡因无害,咖啡饮料对儿童还是不好的。
误解7:咖啡会使人清醒
人们固执地认为咖啡会使人清醒,所以他们会将咖啡和酒一起喝,但事实表明,他们的反应时间和判断能力却降低了。
误解8:咖啡对健康没有任何益处
事实上,咖啡的潜在益处是很有趣的。咖啡可以减慢认知能力的下降。而且咖啡的抗发炎作用会强化免疫功能,缓解过敏反应。还有些研究表明咖啡可以降低老年痴呆症、肝脏疾病、肠疾病和2型糖尿病的患病率。但是切记不要过度摄入咖啡因。
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