中老年人夏季护理技巧
进入夏季后很多中老年朋友们都会出现心悸、胸闷等症状,为了避免这些夏季多发症,建议您早晨醒来后,先不急于起床,在床上静卧十几分钟,进行必要的床上运动。
伸展四肢
以双手互相揉搓,活动指关节;然后进行“干洗脸”动作20~30次。这些动作使老年人适应从睡眠到觉醒过程的生理变化,使身体有一个相对过渡的阶段,不致因突然起床头晕而摔倒,也可使呼吸、心跳的频率逐步改变,避免心脏病的复发。
卫生间洗漱
刷牙、漱口、洗脸、梳头对老年人也是一项十分有益的运动。刷牙过程可以充分活动我们的上肢,应该认真进行。漱口后应进行咳嗽运动,把呼吸道的痰咳出。无痰时的咳嗽动作本身(即使干咳几声)也有利于肺泡的扩张,减少肺部感染的机会。洗脸时可顺手按摩面部,增加面部的血液循环。梳头一方面可以增加头皮的血液循环,改善头皮营养,防止脱发;另一方面梳头同时也锻炼了上肢的.抬举动作。用钝的木梳,每天早晚梳头 100次,双手交替进行,对老年人健康十分有益。
户外运动
晨间或是晚饭后气温明显下降后,适当进行户外锻炼,散步、慢跑、做操和练习各种拳术,可以很好的增强我们的自身素质并且提高抵抗力。
泡澡或泡脚
对于条件的中老年朋友们在睡前泡澡,能使全身的血管扩张,肌肉松弛,头部血液供应相对减少,利于入睡。对大多数身体不便或无法泡澡的老年人朋友,用温热水泡泡脚,对促进健康和睡眠也是十分有益的。
-
有效缓解孕吐的十大方法
完全避免恶心和呕吐症状的出现是很困难的,但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。下面,小编为大家分享有效缓解孕吐的方法,希望对大家有所帮助!避免高脂肪避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物...
-
2017年夏季护理宝宝六大注意事项
三伏天的高温想必大家都见识到了,这个时候大人都难以忍受,更何况是孩子呢,这个时候小孩的疾病也容易发生。下面,小编为大家分享夏季护理宝宝注意事项,快来看看吧!注意体温的变化新生儿大脑还处在发育阶段,体温调节中枢发育不全,没有排汗机能,皮肤调节机能不足,婴儿体...
-
孕妇穿孕妇装的四大误区
怀了孩子之后,孕妇们总会格外注意保养,若在怀孕期间,穿衣服就不能随便穿了。下面,小编为大家分享孕妇穿孕妇装的误区,快来看看吧!为显腰身儿系腰带很多孕妇为了不让别人看出自己已怀孕,于是就拿腰带使劲勒紧腹部。系腰带,这对于普通人来说,是再平常不过的事情。可是...
-
女性绝对不能碰的7大避孕法
对于育龄的夫妇来讲,如果暂时不想要孩子就必须做好避孕措施。但是一些夫妇采用一些不正规、危险的避孕法,常常使女性意外怀孕。下面,小编为大家讲讲女性绝对不能碰的7大避孕法,快来看看吧!哺乳期避孕不哺乳的产妇,通常在分娩4—6周后,就会恢复排卵,重来月经。而...