如何进行适当的心理护理
医学专家通过大量临床观察及调研发现,人类情绪变化的过甚,尤其是遭到天灾人祸、生活动乱、失恋、离婚、就业无门、考试落榜、人际关系紧张、身染沉疴、亲人病故、离退休及其他恶性突发事件时,如果不能控制自己,则必定会损害健康。为此,应当采用适宜的心理护理,使患者顺利度过情绪险滩。
(1)树立正确的人生观:一个人应当正视现实,面对变革,热爱生活,增强对人生、对前途、对事业的信心和勇气。在有荆棘、坎坷、风雨、挫折与失败的人生旅途中,只有情操高尚,有远大理想、襟怀广阔、意志坚强、能于拼搏的人,才能立于不败之地。
(2)及时消除不良刺激:不良情绪多是因周围环境的不良因素引起的,只要及时加以消除,即可使心理得到调节和平衡。例如,因与同事关系紧张而苦恼不堪时,及时与同事讲清楚,取得各自的谅解,从而和睦相处。
(3)积极疏导,防止不良情绪积累:有不良情绪,一是发泄,即向亲朋好友敞开心扉,倾诉内心的痛苦,即使不能帮你解决问题,也大多能取得减轻心理负担的目的。或者用转移法,即通过转移注意力,来冲淡痛苦与烦恼。“工作乃是医治一切痛苦不快的.良药”,请记住这一至理名言。
(4)培养乐观性格:性格开朗、诙谐幽默的人,对现实生活总有较强的适应性,即使偶而惨遭失败、打击等不幸,也容易想得开、放得下,坦然处置,减轻心理负担,很快度过情绪危机。
(5)注意控制:遇到不良刺激时,尤其是以前曾有过类似发火经历时,应立即提醒自己“要冷静”、“三思而后行”,以免导致不良的情绪波动,危害自己的身体健康。
只要能不折不扣地按照以上五点去做,就一定能摆脱恶劣情绪的纠缠,轻松生活,快活人生。
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