职场人如何防止午后瞌睡
所谓的“中午不睡,下午崩溃”,对于忙碌的白领,午睡是非常重要的,但是有时就算午睡了下午还是会打瞌睡,有什么方法防止午后打瞌睡的吗?以下是小编整理而成的是职场人防止午后瞌睡的方法,希望大家有所收获!
职场人防止午后瞌睡的方法1、上午短暂休息十分钟
这时间可以走动一下,出去晒晒太阳,让阳光帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。还可以吃一些小点心,让中午不要吃得太饱。
2、午餐多吃蛋白质
中午不妨多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。
3、餐后不要立即午睡
午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,这时候午睡会引起大脑供血不足,一般散步休息十来分钟再午睡比较合适。
4、不要趴在手上午休
这种姿势会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。可以的话尽可能躺下来休息,没条件的话也可靠在椅背上午休。
5、午休后放松
午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,也可以做一下深呼吸和放松一下身体的肌肉,然后再进行从易到难进入下午的工作。
上班族下午打瞌睡的应对方法第一,可以泡茶或咖啡!可以起到一定的提神作用!也可以吃点零食之类的!咀嚼能让神智清醒点!
第二,上卫生间或者洗把脸!走走动动用水洗下肯定清醒喽!地球人都知道!别说你不知道哦!
第三,办公室聊天!可以挑起一个话题来大家共同闲聊下!或许随着精神状态就清醒了!
第四,网络小游戏!有时候确实无聊了玩玩小游戏还是不错的哦!
第五,好好上班!让自己忙碌起来吧!充实的一天才是最美好的`!当忙完的时候就觉得都无所谓了!
避免在办公室打瞌睡的妙招一、保证充足的饮水
在办公室里,可能是出于工作的原因,我们经常会忘记喝水。这让我们的身体处于缺水状态,就会时常感觉衰惫,容易产生困倦的心里。所以,龙泉人才网的小编建议:每天要保证充足的饮水,据有效数据分析,人体每天要摄入2000ML的水分,除了吃饭和水果外,还要直接饮水1200ML左右,这样才能保证身体健康。而且不能感动口渴时再去喝水,应该养成喝水的习惯。
二、适当与人沟通交流
有时工作的压力大了,也会让人感觉能身心疲惫。所以,在工作中我们要积极的调整自己的心态,适当的与自己的同事或者朋友就行交流,缓解自身的压力。相关数据显示:害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼。把压抑在心中的烦恼说出来,就不会觉得累和无聊。
三、午后喝杯咖啡或茶
午餐后,身体的睡眠因子成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢。但是,在下班之后就要注意了,睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着,影响第二天的正常工作。
四、学会劳逸结合
有的职场朋友经常加班,或者是工作起来就没完没了,这也会造成第二天在工作中打瞌睡。在工作中,最重要的就是要学会劳逸结合。不管工作有多忙,或者是工作中碰到了什么难题,一时半会儿又没法解决,都可以让自己停下来,放松自己的身心,你可以去喝点水或者看看远处的风景。不要因为工作而伤害了自己的身体,俗话说“身体是革命的本钱”,要多注意身体的健康,才能更好的工作。
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