可快速缓解压力的方法
其实,有压力从某种意义上说并不是坏事,因为压力可使得我们事先要做好一切准备。当做好充分准备时,我们自然就不会打乱仗,不会显得惊慌恐惧而措手不及。能承受压力,也是我们由幼稚走向成熟的标志。
【专家指点】 如何学会承受压力、缓解压力?
第一,运动。提高运动能力可承受更大的外界压力,生理上运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡呔,使人的心情安宁。
第二,放松。笑的时候可以产生内脏按摩,通常都会深呼吸,也会刺激身体产生令人舒服、愉快的.分泌物。
第三,爱心。富有爱心的人,感觉会有更多人与自己一起承受压力。
第四,提高能力。同样的负载,能力提高了压力就相对减小。
第五,提高认知。可以帮助你设定目标负载,抛除更多垃圾负载。
第六,提高抱负。一个人的抱负水平决定着承受压力的水平,抱负越高,能承受越大的压力。
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