办公室减轻职场紧张压力的办法

现代职场人的压力越来越大，在繁忙的工作中偶尔要让自己放松下来，那么，如何减轻职场紧张压力呢?看看小编介绍的办公室减轻职场紧张压力的办法吧。

　　办公室减轻职场紧张压力的办法

1、深呼吸

深呼吸，屏住呼吸，现在缓慢呼气……呼气时试着数到十。感受紧张和压力一并被呼出。如果有必要，重复三到十次。

2、自我按摩

我喜欢按摩自己的双肩、脖子、头和后背。很有效果。让你的另一半为你按摩的话，效果会更好。另一个放松技巧是让你身体的每块肌肉依次先收缩后放松。从脚趾开始往上，至头部结束。

3、去散步

当我出于压力状态时，我常去楼外散步。在散步中也做上文提到的深呼吸和自我按摩运动。它是消除紧张并让你重新集中注意力的好办法。

4、做运动

今天早上五点半我去了海滩游泳。太阳初升时海滩景色优美，游泳让你心旷神怡。昨天早上我骑了自行车，前天我跑步，虽然不长但是让人精神焕发。明天我可能再来一次短跑。它让你的压力荡然无存，同时，运动时你也可以静静地思考。

5、去户外

即便我不去游泳，仅仅在海滩上喝我的无咖啡因咖啡也是平静泰然的。接近自然，欣赏你身边的美丽是美妙的。你在那可以伸腰，打哈欠，深呼吸，享受自然。

6、放一天假

这正是我今天干的，别告诉我的老板。我很多休假日和病假日没有用，所以我请假没问题。事实上，我只是放松一下，让自己平静下来，精神集中。

7、沉思

你不需专门训练就能进行一个短暂放松的沉思。只需坐在安静的地方，闭上眼，放松，集中精力于你的呼吸。注意吸进身体的东西，然后呼出去。当杂念浮现你脑海的'时候(一定会的，不可避免)，只需承认它们(不要尽力忽略它们)，让杂念消除，再次把注意力集中到呼吸上来。能坚持多久就做多久，然后重新吸几口气，精神百倍地站起来。

8、阅读

我喜欢坐在沙发上看一本好书，能让我全神贯注，心无杂念。我的这些书有约翰·格利山姆写的，威廉·吉布森的，泰瑞普莱契的或者安帕切特的，就此而言，也管用。还有史蒂芬金。我沉醉在他们的世界里。

9、爱

我喜欢花时间陪陪我的孩子们和妻子。仅仅和他们依偎在一起，注视着他们，忘掉其他。她们是最重要的，有时这个提醒我需要。

10、杜绝联系

关掉手机，关掉电脑，暂时杜绝与外界的联系。这些东西只会增加你的压力。下线，忘了网上的一切。你可以做到的!

11、睡午觉

我的爱好之一。仅午睡半小时，你就会恢复精神!午睡就像是生活的重新启动按钮。

　　职场人面对职场压力的方法

1.充分利用互联网

互联网不仅仅只是聊天、发E-mail的工具，它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手。互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉，甚至能提升你的职业技能。

2.正确评价自己的优缺点

将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

3.克服畏惧情绪

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

4.让生活充满秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。

5.保持平和的心境

不要感到倍受压力，这是保持良好心境的关键，也是职业心态培养所需。为此，你每天至少得从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。

6.不要盲目地相信他人

不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

7.坚持自己的价值观

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

8.保持活力

如果你是一名脑力劳动者，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”，要学会用心理管理方法管理自己的情绪。

9.适应不可避免的事实

生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。

　　职场压力产生的根源

了解工作压力的根源

我们之中没有人不需要应对工作压力――无论你是企业家、自由职业者、在创业公司工作，还是在普通公司按部就班，工作压力都难以避免。

但这种工作压力源自哪里，我们该如何应对?

大多数解决压力的指导意见会给你一些行动方案：经常锻炼、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在办公桌旁做些瑜伽动作。这些方案都很好，值得你付诸实践。

然而，我更对产生压力的根源感兴趣。与治疗症状相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接从根源着手解决问题。只有处理好产生压力的原因，你才能真正主宰掌控它。

产生压力的原因

让我们看看你可能在工作中感受到压力的一些事情：

难以达成的最后期限

难以相处的同事或老板

对个人工作的不确定感

不确定自己能否成功完成工作项目

竞争，人际冲突

没有足够时间留给家人或个人生活

对要做太多事情感到不堪重负

压力的表现形式还有许多可能，但上面是些不错的例子。在所有这些例子中，产生压力的原因其实是同一件事：

我们过于依附自己想要事情变成的样子。我们对每种情形该是什么样子都有理想标准，而对这些理想状态紧抓不放，就会产生压力。

以对工作的不确定感为例。这种不确定感当然不是理想状态，我们更愿拥有一份自己无需担忧太多的稳定工作。所以现实状态并未匹配我们的理想标准(一份稳定工作)，这就使我们产生压力。我们不喜欢当前情形，而这种并非自己想要的不确定感，会让我们压力重重。

同样的问题也适用于上面提到的所有例子――当一位同事并未满足我们的理想标准时，当我们的理想是不必干太多事情时，当我们想让最后期限能轻松达成的理想未获满足时…… 我们便感觉充满压力。

不幸的是，这种事全天都会发生，而且天天如此。我们对现实生活的理想标准总无法得到满足，于是感到压力重重。这些压力会不断积累，最后变成我们的健康问题。