关于工作压力的励志文章
“随身带个小皮球 愁闷时偷偷捏一捏。”随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的。
碰到压力过大须要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐共事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人能够任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的考察,84%的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛,而女观众竟然也超过了女性中的半数。可见这类让情感纵情开释的竞赛,越来越受到。
食品减压
一项最新医学研讨发明,某些食物可以十分有效地减少压力。比方含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是重要。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。工作的空隙,可以来一杯冰咖啡,可能很好的舒缓心境。在饮食高低点功夫,堪称举手之劳。
当然了,假如饭局应酬太多,没措施总能很好地计划本人的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的,随时弥补。不外专家们指出,靠食物或者维生素减压,必需要坚持不懈,天天构成习惯,1个月之后就能缓缓见到功效。
写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推重写作减压这种方法,励志演讲,写作的`内容是什么呢?你的压力休会,你生理、心理上的所有烦恼。早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和懊恼;另一组职员则只写日常浅易的话题。每4天一个周期,连续6周后,结果前一组人员心态更加踊跃、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组,一组只写对失业的主意以及失业对个人生涯带来的负面影响;第二组写今后的打算以及如何找新工作;最后一组什么也不写。成果在持续5天每天30分钟的写作实验之后,在接下来的1个月内,研究者发现那些写自己如何可怜的失业者更轻易找到新工作。
这些测试都阐明了一个情理:写作是一种后果明显的减压方法,只有一支笔一张纸走到哪里都可以履行。在美国,不仅病院大夫激励病人记病床日记,就连一些书店也开端卖空缺病历日志,甚至还有专门的书籍跟杂志领导病人如何操作。
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