狗狗运动会技巧
起跑:
50米一般采用站立式起跑,双脚一前一后站立,双腿屈膝,后腿大约曲120度(原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸),两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备,弯腰重心前倾(一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态,最忌讳重心后坐)两眼看前下方5-6米处,注意力集中到耳部听发令.
加速跑:
起跑后保持重心前倾加速跑,尽量晚抬头晚抬体,避免应抬头而引起抬体过快过早增大阻力.
200米技巧
前面的30米起跑,一定不要太紧,体会放松着发力的感觉,逐渐地把步子拉开阔,下了弯道你还能再加速,加快摆臂,前面不是说不要快,而是不要太着急使蛮力。注意因为200米有很大一部分是在弯道上跑,所以身体要左倾,右臂摆动的幅度要大。
如果你马上就要比赛的话,只能在最近好好处理一下节奏的问题。在状态比较好的情况下模拟实际的比赛跑几次,找找感觉。
弯道技术:起跑后身体向内侧道稍倾,外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大,外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大。
体力分配:从起跑~50米为加速阶段,50米~100米左右保持速度,下了弯道利用惯性和向心力全力加速,直至冲刺。
冲刺跑:
因为是50米所以几乎不存在途中跑,直接过度到冲刺跑,要求尽量保持步频、步幅身体前倾,千万别坐着跑,避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过校
继续追问:
不错哦
如果200米的详细点就好了
补充回答: 200米是无氧运动.
首先准备活动时间必须在40分钟以上,需要做的最基本的东西是:1、慢跑(跑到身上微微的出汗)。2、柔韧性练习(体前屈、弓步压腿、侧弓步等)。3、跑的专门性练习(小步跑、高抬腿、跨步跳、后瞪跑、加速跑等)。在准备活动过程中要注意的是要保持身体的.热度,一般情况下在上跑道之前是穿好长衣长裤。另外要保持精神状态上的兴奋。
准备活动结束准备检录,要检查运动员参赛证、号码布、跑鞋等是否带齐。
进入场地如不是第一组,先听一下枪声,熟悉发令裁判的发枪规律。
上道之前做几个纵跳,做一个到两个50-60%速度的加速跑使自己的生理心理上都兴奋起来。
起跑注意力高度集中,心中只有枪声,不能有任何杂念。起跑后全力加速,身体中心慢慢抬起,弯道跑重心压低一点,步长尽量的加大,用手臂的摆动来带动步幅。进入直道加快步频,用力蹬摆,30米处开始冲刺,冲刺要在最大程度上把自己最大潜能发掘出来,就是要玩命的冲!
以上这些都是技术上的要求。
下面咱们再来说说战术:
首先心理上要有必胜的信念,如果是预赛只要保证进决赛就可以。如果是你说的在外道,我理解你的意思就是说在678道。200米在678道确实是不太理想的道次,不过没有关系,我们只要按照自己的训练水平去发挥就可以了。最主要的一点就是在进直道时候还要保持好自己的位置优势。
广西第十二届运动会技巧比赛,在广西体育局江南训练基地技巧馆进行收官之战,经过一个多小时激战,男四、女三、女双、男双、混双5项金牌全部产生。南宁市获得男双、混双的第一名,男四、女双和女三的第二名;柳州市获得男四、女双的第一名,男双第二名,女三、混双的第三名;只参加了女三、混双的桂林队则获得女三第一名,混双第二名的好成绩。
在20日资格赛时,南宁队领队郑国光就表示,南宁队优势在混双、男双;柳州队优势则在男四、女双。
决赛当天,各队均采用套路三一绝高下,一番激烈比拼之后,5块金牌被3城瓜分完毕,且各队都在自己的优势项目上抢到了头把交椅。
据获得女三冠军的桂林队队员乔丹透露,她们的“女子三人组”是在接到比赛通知后才临时组成的,队员们在一起训练了2个多月,而女三桂林队另外两个队员有一个曾经练习蹦床,另一个跟乔丹一样,都是练习技巧的。当记者问道:“有预感自己能夺冠吗?”乔丹立刻一脸无奈:“这个问题4年前已经有记者问过我啦。”原来,4年前,11岁的乔丹参加了广西第十一届运动会技巧比赛,与秦世祺搭档混双,当时虽然上演的是没有对手的比赛,但他们配合无间,动作行云流水,接近完美。而她又因名字与美国NBA巨星乔丹相同,成为媒体当时关注的焦点。现已成技巧比赛“老-江湖”的乔丹表示,接下来会到桂林参加全国技巧冠军赛,挑战更高水平的对手。
颁奖后合影,乔丹(前排蹲者为)将参加全国技巧冠军赛。
-
精选大队委员竞选演讲稿模板集锦6篇
演讲稿可以按照用途、性质等来划分,是演讲上一个重要的准备工作。在社会发展不断提速的今天,我们使用上演讲稿的情况与日俱增,如何写一份恰当的演讲稿呢?下面是小编帮大家整理的大队委员竞选演讲稿6篇,仅供参考,大家一起来看看吧。大队委员竞选演讲稿篇1敬爱的老师,亲...
-
家委会竞选自荐发言稿(通用13篇)
在社会发展不断提速的今天,需要使用发言稿的事情愈发增多,发言稿是在一定的场合,面对一定的听众,发言人围绕着主题讲话的文稿。相信写发言稿是一个让许多人都头痛的问题,以下是小编精心整理的家委会竞选自荐发言稿,希望能够帮助到大家。家委会竞选自荐发言稿篇1尊敬...
-
有关企业文化演讲稿
好的演讲稿可以引导听众,使听众能更好地理解演讲的内容。在学习、工作生活中,越来越多地方需要用到演讲稿,在写之前,可以先参考范文,下面是小编为大家收集的有关企业文化演讲稿,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。有关企业文化演讲稿篇1尊敬的各位领导、同事们:...
-
开家长会让家长发言稿范文(精选11篇)
在日常生活和工作中,发言稿的使用越来越广泛,发言稿可以提高发言人的自信心,有助发言人更好地展现自己。那么发言稿一般是怎么写的呢?以下是小编帮大家整理的开家长会让家长发言稿范文,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。开家长会让家长发言稿篇1尊敬的各位老师、家长朋友...