拓展训练心得体会（汇总15篇）

从某件事情上得到收获以后，写一篇心得体会，记录下来，通过写心得体会，可使我们今后少走弯路。是不是无从下笔、没有头绪？下面是小编收集整理的拓展训练心得体会，欢迎阅读与收藏。

拓展训练心得体会1

两天一夜的拓展训练结束了，拖着疲惫的身子回到家，已是夜幕时分。热水澡虽冲不走身上的酸痛，却也让人坦然，畅快。

沉静着躺在床上，回忆着这两天的点点滴滴，心中不免升腾出许多感悟。

第一次体会了，领导就是集众家所长，最后果断做出最明智决策的人;

第一次挖掘了，潜力是永远无法想到的，每个人都拥有的“超能力”;

第一次释然了，失败原来是一个个智慧之河中，使之溅起水花的石子;

第一次感动了，团队，原来是我们生命中的另一个家……

每一句鼓励的话语，每一个信任的眼神，一幕幕集训的画面，于此时已幻化成一张张心灵的照片，珍藏在我内心深处的那本相册中。

谢谢你，我的队友，没有你们的鼓励，我不会有勇气站在大家面前;

谢谢你，我的同事，在未来的日子里，我们一定会携手向前。

当然，更要感谢陪着我们一起渡过这难忘两天的可爱的小伙子们，是他们让我们懂得了，如果你害怕失败，你就会不勇于尝试，当你勇敢的迈出那一步的同时，你超越的不光是你自己，而是更多了一分勇于面对和承担困难的勇气;是他们让我们感受到了，队友间的鼓励和信任是可以战胜无数恐惧和压力的`;更是他们让我们在今后的日子可以更坦然，更自信的活着，只要活着，我们就有比其它人更多的机会，去见证和打造自己幸福的未来;只有活着，才有更多的机会，来证明我们是最棒的团队!

加油吧，我亲爱的队友，加油吧，我可爱的同事。

拓展训练心得体会2

10月12日至13日，我参加了医院组织的拓展训练。经过2天紧张的拓展训练，使我在思想上、认识上和行动上都有了不同程度的体会、磨炼和收获，主要有以下几点：

一、拓展训练使我在思想观念上有了新的转变。

拓展训练，是一种综合性的训练，它不单纯使身心受到了考验和锻炼，更重要的是在思想观念上给人启迪，这种启迪和思维方式上的转变，会使人终身受益。在训练中，有的活动看似非常简单，但实际运作中却漏洞百出，失误不断，以至于最后以失败而告终。为什么看似简单却总是失败呢？其中原因诸多，但我认为，还是一个思维方式受传统观念束缚的问题。平时，我们的思维方式大多是按正常的思维逻辑方式进行的，也就是说按部就班地有板有眼的处理。这种处理问题的方法一遇到特殊地理环境和新的变化，往往会使人措手不及，无从下手。在总结失败教训时，我们总是认为失败的理由很多很多，如没有计划性，没有统一的指挥调度，没有合理的安排部署等等，但细细想来，还是一个思维定式问题，也就是说，我们想问题，办事情时没有开拓思维方式，总认为应该这样，不应该那样，没有在特殊情况下求得应变的能力，因而总是失败。作为单位和个人，通过拓展训练，我们都从中悟出一个道理，越是简单的事，越要扎扎实实的干好，越是复杂的问题，越要冷静对待，从容处理，敢于在困境中超越前思维，以求得新的发展和进步。

二、拓展训练使我深刻认识到团队精神的重要意义。

一个人的能力是有限的，但集团的力量，团队的力量却是无限的。只有发挥了团队的精神，用集体的力量去克服困难，我们就会无往而不胜。训练中，有许多项目是几个人或单位进行的，有的难度很大，有的需要勇气和智慧。如果单靠一人，没有团队作坚强的后盾，没有众人的'鼓励和加油，许多事是无法完成的。信任是团队合作的基础，只有彼此信任团队才能行成合力，才能有凝聚力，向心力，从而才能有战斗力；沟通是团队合作的润滑剂，善于沟通才能使自己更好地融入团队，从而更好的担当起自己的角色，完成团队交付的任务；创新则是工作成效的最突出表现，它需要扎实的基本功，来源于对每一项常规工作的全面掌握。

三、拓展训练使我振奋了精神，鼓起了我今后战胜各种困难的的风帆和向胜利彼岸前进的信心和勇气。

世上五无难事，人最大的敌人就是人自己，所以战胜自己就是取得成功的第一步！当我站在8米高的断桥上的那一刻，往下一看，顿觉心跳加速，恐惧袭来，但在队友鼓励下，我深呼了一口气，集中力量往前一跃，成功！那一刻的喜悦是无法用语言来形容的。其实在我们现实生活、实际工作中，当我们面临困难时，几乎每个人都有过胆怯，退缩的时候，就如同我们面对断桥时，会胆怯，会想到退缩。但是如果我们都能像拓展训练中在断桥上超越自我，勇敢的跨出那一步，那么当我们再次面对困难时，我们会发现，跨出去原来是如此的简单。

总之，通过拓展训练，我深受启发和感悟。拓展训练，是磨炼意志品质的火炉，是释放创新思维的钥匙，是打造高素质团体的工具。

拓展训练心得体会3

20xx年大学毕业至今已经7年，这7年我度过了人生最大的转折期，也由一个涉世不深的大学生成长为一名企业员工。改变都是痛苦的，但是改变都是为了生活的更好。这几年中，我多少次回眸觉得大学生活依然是历历在目，多少次我期盼能够在学校再次见到我的同学和老师，多少次我曾经想再次重温一下校园的生活，但是这些在一年一年的蹉跎后，都变成了我的奢望。带着父母殷切的期盼，带着家人无限的祝福，我跨过了这个门槛，在开学前的这次拓展训练中，我如同《我是特种兵》中的小庄一样，再次找到了一切。一切都回来了！同学的称谓，纯洁的友谊一切都是那么的熟悉，虽然人不是当初的那群人！

拓展训练对我来说已经是第二次，我并不担心它给我带来的累，只是担心不够刺激。集团在XX年已经让全体员工参加一次，那些震撼，那些触动今天依然历历在目。这次拓展训练，天公作美沥沥小雨一直不停，没有让我感受太阳的火辣。当我穿上那身迷彩服，真的非常的兴奋，可能《我是特种兵》的影响让我对这身衣服更加的崇拜和尊敬，迫不及待的自拍一张，留一纪念，想象着自己将要挑战自己的体能和智能。虽然接下来的训练没能在体能或者是心理上达到一种挑战，但是却收获了另外一种不一样的东西。我学会了倾听和关注。

这群人不是一般人，是社会的各行各业的精英，虽不是人人都是大领导，但是思想上一定是有特定追求的。这次拓展训练中，我感受着自己前所未有的心情。其中的两个游戏，《驿站传书》、《七彩人生》，让我收获颇多。这些关于信息沟通和组织管理的问题，平时的工作已经习以为常，但是这次依然还是学到平时注意不到的内容和细节。关于《驿站传书》，我认识到了信息在从发出到媒介传输到接收的整个过程中，流失和错误是相当的严重。首先，信息源发出信息的形式直接影响到信息传递的速度和准确率。其次，信息接受的流畅程度直接取决于传递的机制和制度规定，如果大家的信息代表符号是一致的，传递会很快，如果不一致，交流沟通自然出现了很多障碍。传递速度不仅慢，信息还不准确。我觉得这就是为什么秦始皇要统一文字、度量衡的原因之一吧。最后，关于反馈问题。信息传递的准确与否，从反馈情况就可得知。信息传出后，给一个明确的反馈，信息传达者即可明白传递的有效性。所以积极的反馈也是有效传递的保障。有些道理虽然在书中讲过无数遍，但是真正意识到还是第一次。关于《七彩人生》，我们团队最终获得了1046分的佳绩，不仅证明团队的协作精神非常的高，同时也证明大家的服从意识也很强。在这个约束性不是很强的团队中，大家都能够明白执行的重要性，在确定了领导小组后，大家都开始了无条件的服从，谁也不再计较自己小组得分的前后了，多了合作少了竞争，为我们最后取得这样的成绩形成强有力的支撑。大团队的成功需要小团队的合作，合作本身意味着妥协。大家为了整体的目标相互合作，不计得失。这个游戏虽然我们是成功的，但是在工作的权重选择上并没有首先进行权衡。得分最高的任务没有先完成，如果时间不够的话，损失的也是最大的。大家习惯了前后顺序的工作，要学会选择学会权衡。旋风教练关于“赢”的解释，更是让我耳目一新。他说“赢”字其实就是几个元素的组合，“亡”意味着一种危机感，“月”时间，意味着紧迫感，“员”就是我们经常提到的以人为本，发挥人的主观能动性，自然没有完不成的.任务。无论是资金还是人员，所有的资源只有动起来才能产生价值产生利润，才能营造“赢”的结果。

《牵手》这个项目我是第二次参加，虽然我知道教练煽情的演讲只是让大家更动容，背景的音乐无非就是催泪弹。但是项目进行过程中，我还是流泪了。我只是希望自己更坚强一些，但是父母、亲人、丈夫都是我们的软肋，我没办法收起自己对他们的愧疚，无视他们的付出，更不能轻易的将他们推开。当教练喊到“你走开”的时候，我没有选择推开哑人；当教练让哑人喊出“我没用”时，我没舍得松口他的手，我知道这一松开可能就是永别。我自认为自己已经尽力做到感恩，甚至是以德报怨，但是心中仍然还是会有很深的自责。这份深情是还不完的。重温《牵手》，我仍然流泪，流泪证明了我的良知，我的牵挂。“哑人”只是一个影子，是众多亲人和朋友的影子，我们从这个影子身上一定要学会感恩。

晚会的现场更让我回到了学生时代，似乎比学生时代更有趣。大家开心的唱，开心的跳，开心的笑，开心的闹，谁还能想起自己已经是孩子他爹孩子他妈？谁还能记得自己已经年过而立甚至是不惑？谁还能记得工作中不公平和不开心？这一刻大家都放开了，似乎是梦幻的，似乎是不真实的，就当是大家完成一次成功的穿越吧！

拓展训练心得体会4

今天去了笑翻天乐园，玩得挺开心的，为了自己的团体而努力，在竞争中取胜的感觉很不错的。我们是野狼队，至于为什么起这样一个名字，纯粹是无奈。不管怎样，我们还是叫野狼队了，口号是野狼，野狼，再创辉煌!

还是说说今天的活动吧。首先我们开始了解锁。就是一队人围成一圈，每个人交叉自己的双手，左手在下，右手在上，再与旁边的人接上，然后要打开这个结，不能放手。我们思考了半天，还是看了别人组的做法，我们才解开了我们的锁，还兴奋得一连解了三遍，感觉像回到了童年时代。

第二项就是过天罗地网。在一个小山谷的之上搭建了一个天罗地网，每队人都要从天罗地网中过去，然后从一个圆木桥上回来。我们还算顺利，这个项目几乎没有什么难度。第三项是过一些悬在空中的木桩和独木桥。这个就要讲究合作了，我们的做法是一个接着一个，不要让木桩空悬在空中。但我们不是最快的.，有两个队比我们快。

第四个项目是过曲桥。它是弯曲度非常大的木条悬在水上，几乎没有什么难度。第五个项目是过s桥。这个比较有难度，有好几个人掉入水中，不过都是女生。这是由木板订成的木桥，悬在水上，扭曲了一下。很难描述出它的样子，其实就是要求走s线，不然就会因为惯性掉入水中。我很幸运，没有掉入水中，顺利通过了。只要能一直保持速度和线路的稳定，就可以通过。第六项和第七项的挑战性最大，也是在这里很多人湿身了!也就是在水上架上一些障碍，但难度很大，没有团队恐怕是完不成的，一定要有些人牺牲自己，帮助其他人来完成整个过程。

如果真的去的话，我觉得多体验一下水上的活动比较有趣。

拓展训练心得体会5

今天是我第一次参加“团队建设”的拓展训练。虽然只有短短的x天时间，拓展训练所给予我的启发和经验却是一笔永久的财富。无论我身在何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。让我感受最深的有以下几个方面：

1、信任背摔”：

相信他人，为成功赢取时间——背摔。背摔其实是一项很简单的活动，一个人背站在x米高的地方，如果你相信自己的团队那你就平躺着摔下来。这项活动看上去似乎很平常，没有什么蕴涵，其实它验证了人与人之间心灵的交流及可信度。“信任”与“被信任”都是源于生活中点点滴滴的积累。“信任”首先要相信自己，做什么事情都要充满自信。如果自己对自己都没信心，那就谈不上“信任”与“被信任”。做任何事情都要有责任心，这样才会被信任。游戏中短短几个字 “相信你的同伴”就会让背摔者心中充满信心，起码有这些伙伴做后盾，这时心里就会轻松许多。工作中我们相信自己，信任这个团队的每一个成员，做事情成功的机会就会增大。做的事情成功得越多。那么我们也就会对这个团队越“信任”。总之一句话：自己的`能力是有限的，而大家的能力是无限的，相信他人就是相信自己。

2、 “翻越毕业墙”：

“翻越毕业墙”训练是对我们意志的考验，项目要求在规定的时间内将所有的人不借助任何工具爬过x米笔直的墙，没有任何工具，所有团队需要全部跨越！当时就想着怎么过得去？结果大家齐心协力很快就征服了石墙。毕业墙让我们每个人的感触颇深，很多人都留下了激动的泪水。求生墙让我们化为一个整体，真正意义上突破了零的突破！在困难面前，我们没有退缩！

这个训练给我很大启发：只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。这就是我们的团队、步调一致的团队、无坚不摧的团队。

拓展训练心得体会6

昨天公司的拓展训练，是我人生第一次像魔鬼一样的训练，第一次在那么多的老前辈，老板面前哭得那么恐怖，最后我还是在他们的鼓励下，成功的超越了自己，同时也感受企业文化的洗礼，明白社会中友情的可遇不可求，也明白什么是短暂而愈发珍惜才体现的弥足珍贵。现在脑海里满是回忆！据说一辈子要翻一次毕业墙，它会给你很多体会和感受。谢谢你给了我所有的不忍，感激和感动。

要想成为一名合格的领导者，只靠激情和勇气是远远不够的。李同事能自报奋勇做我们的队长，我非常佩服他的勇气，他能为团队做出牺牲，承担一切的责任感也需要我们去学习。但我希望他处在一名领导者的角度总结一下，除了喊加油、我相信大家之外，协调沟通、方式方法方面是不是需要做的更多！

珠行万里柔和了团结的力量，珠行万里非常考验团队成员的配合和耐心，看看大家各种奔溃的表情！一根根小小的`传球槽，连接的是团结和速度，传递的是勇气和力量，演绎的是奋斗和拼搏！加油吧，小运动员们，在这个赛场上尽情地挥洒你们的汗水，张扬你们的个性，让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！相信我们将收获喜悦、友谊、正能量！

破冰之旅：每个人都有独特的个性和能力，犹如一块冰，各有坚硬的棱角和有限的范围。而一个团队需要的是每一个人的发光发热，将冰融化成水，坚硬的棱角就能转变为柔顺的随缘，有限的范围就能转变为无限的妙用。其实充分燃烧光与热，我们本是一体，如同遍满十方的水气。破冰之旅，点燃自己，温暖他人！

生命中的某些时刻或者某些事物都被我们赋予了象征的意义，带给我们很多的感动。毕业墙，就是这样的一种象征。毕业墙，一幕幕场景，让人难忘。感想陪伴我的各位同事。从搭人梯到最后一人被拉上去，过程只有七分多钟，但这几分钟时间里，我们都似乎忘记了四米的高度，忘记了肩膀上的疼痛，忘记了高举双手的麻木，忘记了脚底四散的沙石，因为翻过去就是一切。你们用自己的肩膀让所有队友顺利翻越四米高的毕业墙。在我们眼里，你们厚实的肩膀比城墙更为撼动人心，你们用自己的行动证明了什么是责任。铭记这一刻，你们永远是最棒的感谢那些人梯，感谢拉我上去，为我做保护的人！

通过在诚智拓展基地的素质拓展训练，让同学们和家长们的体力和脑力都得到了充分的考验！我们不断挑战、超越、互助、互信，时而欢声笑语、时而泪流涕下，从中真正的体会到团队的力量。有的项目确实需要伙伴之间的默契配合，不然掉水里了，真切体会了“人的潜力”是深不可测的，同时也体现了团队的力量大于个人力量。

拓展训练心得体会7

时光荏苒，为期三天的军训拓展训练已经圆满结束。这次军训时间虽然短暂，但却镂心刻骨，它磨掉了我们身上的懒散、懦弱，教会了我们什么是纪律，什么是组织，什么是团结，什么是坚持。

距离大学时期的军训已经过去了几年时间了，再一次站在队列里，似乎看到了当年的情景。“稍息”、“立正”、“向右看齐”这些过去熟悉的口号又一次回荡在我们耳旁。四人间的集体宿舍，像是又回到了大学时光，舍友之间互帮互助，友爱团结。

这次的拓展训练的内容是基地教官为我们量身打造，具有很强的实用性。“破冰行动”让我们新同事增进了对彼此的了解，缩短了彼此的距离；素质养成和体能核心训练，培养了我们吃苦耐劳、攻坚克难、披荆斩棘的刻苦精神；徒手防卫与解脱，让我们在服务好病患的同时，也能够提高自我防卫意识；“蒙眼排序”“信息传递”等小游戏，提高了我们团队的凝聚力和集体的荣誉感。这些看似简单的小游戏，却离不开整个团队的协调与配合，不仅需要队长的'组织领导，而且也需要团员们之间的默契与相互配合。

“信任背摔”让我们建立了彼此间的信任，身临其境的那一刻才明白那种感受，害怕，防卫是自己身体的本能，也是潜意识里的不信任。看着队友们一次又一次不怕苦，不怕痛，不怕受伤拼尽全力去接住每一位同伴，我们也渐渐克服了内心的恐惧，消除了彼此间的最后一点隔阂，真正的凝聚在一起。

三天的军事训练，我们大家严格要求自己，摒弃自己身上自由散漫、我行我素的作风。即使天气恶劣，酷暑难耐，大家汗流浃背，浑身酸痛无力，也从没有惧怕过。而激励我们前行的，不仅仅是教官的严格要求，还有我们医院的领导和前辈们无微不至的生活关怀以及不惧艰苦条件的与我们并肩作战，让我们心存感激！心怀感恩！

作为一个新入职的新员工，这短短的三天让我渐渐的融入到了这个团队，这个大家庭。我感受到这个大家庭所带来的温暖与力量。这力量让我们把这几天吃的苦当成一种乐趣。这让我们学会了以一种更加积极、乐观的态度面对工作、生活中的困难。

在接下来的工作中，我相信，我们与我们的“战友”只要一起努力、团结一心，就一定可以在没有硝烟的战场中勇往直前、所向披靡，一定为医院的建设发展贡献我们的的力量。

拓展训练心得体会8

大连麦凯乐总店内部培训师团队开展了一天一夜的拓展训练，此次活动目的是了解自己的伙伴，充分给予帮助与鼓励，建立自信与互信，感受彼此在工作中的密切关系。从入营的教练训导开始，学员们就体验到一种准军事化管理的氛围，大家全心投入。

从有轨电车到自由岛，从过沼泽到空中抓扛，学员们在练中学、学中悟，一天一夜拓展过后，有欢笑、泪水，也有成功的喜悦，但更多的是领悟到了全队的向心力。

训练后学员们都将一天的感受落到笔尖，将内心的领悟与实际工作相结合，使训练得以升华。此文献给一同奋战，有你有我，不畏艰险的队员们--记核动力拓展训练心得体会

为期一天的北海拓展训练结束了，我们怀着兴奋、怀着感激、怀着对明天无限的'憧憬…….全体队员们踏上了返程的路途。

回归的路上，心中依然无法平静，队员们战胜困难时的笑脸，队员们喜极而泣的泪水，遇到困难时相互鼓励的眼神……我们彼此扶持，我们彼此相信，我们从中得到许多，从中感悟到许多，我们不再是一个人，我们是一个团结的整体;我们不再计较个人得失，我们更重视集体的荣誉;我们不在乎项目是否完成，我们更明白只要努力了，只要尝试了，这种经历更值得我们一生珍藏……

还记得有轨电车吗?那是我们第一个项目，面对第一个项目，队员们即兴奋又担心，看似简单的两块板，十三个人手抓住两侧的绳子，统一步调的让有轨电车开动起来，不是容易的事情，没想到大家心往一处想，劲往一处使，电车开动起来了，随着难度的加大，任务完成也有了更大的困难，在第二轮行进中，电车突然停止不动了，在不准通话的前提下，大家用意念在交流，用眼神在鼓励，电车终于又开动起来，当电车到达终点时，全体队员欢呼雀跃，伸直臂膀大声呼喊，是什么让队员们如此振奋，是什么让队员们如此激情，是团队，是团队的力量让每个人感受到了集体的荣誉。

还记得那三个岛的任务吗?回忆起来，有好多惋惜，嘿嘿~~，不过教官说过，这个项目完成率相当低，当然在教官总结完这次任务的重点后，我们都若有所思，如果不是自己那样坐以待毙，如果自己再为对方多想想，如果自己再和大家多沟通多交流……结果一定不是现在这样子的，虽然也许不能完成，但付出多一点的努力，得到的结果就会不一样，有了责任，担负了责任，是一种荣誉，也是一种自豪。还记得那个地雷阵吗?在我们后来团队总结上，队员们一致认为这个项目是我们今天让每个人都记忆深刻的项目，为什么呢?郁闷到极点的我们，真的就不能完成这个项目吗?答案公布后，我依然记得队员们彼此之间失望、无助的表情，多想再加一把劲，多想再出一份力呀。痛定思痛后，在此项目上，我们缺乏的是分工不明确的问题，大家都在努力，每个人都在做一项庞大的工作，难免力不从心呀。如果我们每个人事先都有自己明确的目标，相信此任务定能顺利完成。

还记得那个空中抓杠的任务吗?当所有人看到那九米半高的铁杆，那斜上方的三角架，都不由的倒吸一口气，我能做到吗?我行吗?相信每个人心里都在这样的问自己。在教官一系列的讲解安全措施和我们每个人的任务后，一开始浮躁不定的心绪开始缓和了，继而是为自己加油，为团队加油的信念由然而生，不要忘掉我们是一个整体，是一个团队，不再是我们自己一个人。那句口号你真的很不错，你真的很不错，你真的真的真的真的真的很不错依然回响在耳边…...在每个人拍打队友，大声哦喊着这句话的时候，我们何尝不是在为队友加油的同时，也在为自己加油呢!怀着这样一份信心，怀着全体队员的期盼，完成任务就是完成自己的一次超越。当完成任务后，那份释然、那份镇定、那份感动，我们全体队员为你骄傲!结束了，结束了……教官、队员围成一圈，为我们今天的超越一起呐喊，一起欢呼!

毕业会上，大家围桌而坐，和刚开始来到这里的心情截然不一样了，我们懂得了什么是团队，什么是责任，什么是信任，在遇到困难时队友的一句鼓励多么重要!望着队友们，我心潮澎湖，感动，感恩，感谢身边的每个人!一个公司，大家劲都要往一处使，企业的巨轮才能在指定的轨道上顺利前行。

拓展训练心得体会9

20xx年7月26日是个让我铭记的日子。清晨，迎着朝霞，我局的青年职工乘坐大巴前往拓展训练基地——天桂山，进行为期两天的拓展训练。通过拓展活动的开展，使我感触深刻，现将心得体会记录在此，作为今后工作生活的指导思想和努力方向。

团队建立 凝聚力量

拓展训练的第一项任务就是团队的建立，教练让我们随机报数后分为两组，要求我们在十分钟后选择出自己团队的“队长，队秘，队旗，队歌，队训”。各队员都充分发挥了想象力，由最初的各抒己见到最终的意见统一，体现了团队领导的组织协调能力，增强队员的归属感，让团队成员感受到团队良好的氛围对实际工作的影响力。至今，我们的队名是“热火队”，我们的队训是“青春似火，超越自我”，我们的队歌是“我的热情好似一把火……火！火！火！火！火！”几句嘹亮的团队口号仍在耳边回荡，响彻整个天桂山。

挑战极限 战胜自我

“高空断桥”项目是为了锻炼人们战胜恐惧心理，实现战胜自我达到无所畏惧的境界而设立。当我爬上8米高的云梯，站在高台上，脚底发软……我不停地暗示自己：相信自己，我能行！是的，我已准备好战胜自我，战胜一切心理恐惧。我盯着“断桥”，迈出了第一步，在通过“断桥”那一刻，我对自己有些重新认识，看似不可能的事，只要有恒心和敢于面对困难的勇气，迈出一小步，就是一种跨越，甚至人生的`一大转折。

信任是合作的基础—信任背摔

“信任背摔”，它是一项考验对他人信任度、训练人换位思考意识的项目。当队友背对我们站在高台上大声问：“你们准备好了吗？”，当他听到整齐的一声“准备好了！”可以毫无畏惧地向后仰那一刻，我突然因他拥有的那股信任同伴、相信集体的勇气及队友们那种誓死捍卫挑战者的责任而感动。在工作、生活中何尝不是一样，一句“准备好了！”让我们没有理由不去信任这个团队，让我们没有理由不敢去挑战！

1+1＞2—“毕业墙”

在活动中，我们还训练了“模拟电网、不倒森林、支援前线”等团队项目，其中拓展最后一个项目是翻越毕业墙，给每个人留下了深刻印象。当你面前立着一面4。2米高直墙时，你甚至会想：这怎么可能翻越过去？可能你忽略了一点，我们有一个完美的团队，只要齐心协力就没有克服不了的艰难险阻。在翻越毕业墙时，你会为那种互助支持、互助协作、互助配合、众志成城的团队精神及甘当人梯、勇于自我牺牲的奉献而震撼。

这次拓展训练，我想每个人都会拾起那些在平常生活中或许渐渐被遗忘的东西：信任、理解、包容、鼓励、奉献，让我们懂得去感谢那些帮助我们的人；同时也会增强我们的自信心、磨练战胜困难的毅力、提高克服困难的能力以及增强对集体的参与认识与责任心。通过这次拓展训练，同时也增强了全局青年职工的凝聚力，为推进本单位今后发展贡献力量。

拓展训练心得体会10

5月12日，学校组织全体老师参加拓展训练培训活动。通过本次活动，我不仅了解了自己，考验了自己不言放弃的精神及团队精神，还从各个活动项目中受益匪浅，感想颇多。

5月12日上午随着“破冰”仪式的顺利进行，霞阳学校素质拓展训练在拓展基地拉开了序幕 。全体学员聆听了基地老师对相关情况的简要说明和对此次活动的期望后，我们就开始了培训前的热身。热身的内容是分小组，给所在的小组命名、设计队徽、队训、创作队歌。我荣幸在编在”必胜队”。

从来没有想到，一次拓展训练给了我这么多的感受和收获，在生活中，我们往往要做出很多抉择，有些抉择需要的是勇气。在事业上，我们往往去面对很多机遇，把握机遇需要的是决心。越出窘迫后的海阔天空是令人向往的，但是否有勇气和决心迈出至关重要的一步也是很重要的。经历这一切之后，你会发现人的潜能真的是很巨大的。拓展是什么？拓展是石，可以敲出星星之火;拓展是火，可以点燃希望之灯！拓展是灯，可以照亮前进之路;拓展是路，伴随您走向成功！这次训练给我印象最深的是高空断桥和“孤岛泅渡”两个项目。在高空断桥项目训练时，我在下面望着六米高的断桥时，心理只有恐惧，心想，虽然只有一米的跨度，在平地上轻轻一跃也就应该过得去，可在高空中万一过不去摔住怎么办。当我一步一步爬上高台，我已是颤颤惊惊了，跳板也比想象的窄得多，当时腿就软了，不由自主的想：“怎么办，还是下去吧？”尽管有保险带，但我心里还是咚咚直跳，斗大的汗珠将衣服都浸湿了，就是一个“怕”字。

下面同伴在一遍遍地喊“加油！加油！”我心一横，豁出去了。一跃，成功！此时此刻，我惊讶于我战胜自己的决心，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃……这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的`心理，困难就迎刃而解。“孤岛泅渡”这个项目是要求人只知道自己的任务而不知道其它岛上的任务，这个项目主要是考验一个团队在接到任务后高、中、基层员工的相互配合与沟通。盲人（是基层员工）、哑人（中层领导）、健全人（高级领导）、在训练的过程中，许多队员都为团队完成训练科目发挥了重要作用，但是如果没有统一的指挥，团队会出现混乱，训练科目也难以成功完成。从活动中，可以看出，每个岛都有任务，但是缺少沟通，各忙各的，却忘了我们的共同目的。下面基层有困难，却得不到高层的支持与解决，中层没有发言权，只有指挥权，高层有发言权又有指挥权却不办实事，为了别的小事而被耽误时间，忘记了我们的主要目标！

这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：

1。 分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。在做集体拓展项目时，每个人开始尚能听着队长安排，仅说些意见，时间稍长，便按耐不住，跳将出来，指挥一下，影响了其他同志才智的发挥，也造成了局面的混乱。

2。应学会遇到问题换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。

3。从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。

4是要学会相互配合。在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。

5是要因村适用。要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的集体、完美的团队。

6是要以大局为重。我们的集体是临时组织起来的，每个人都有不同的性格特点、生活习惯、喜好、长处和短处，这些习惯，有些对团队有利，有些对团队有害。在实际工作中要正确区分个人和团队的利益，不能把生活中的不良习惯带到工作中来，要积极、快速的转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。

拓展训练心得体会11

4月25号,星期天,公司组织一些新进员工去龙岗兰格拓展中心去参加拓展训练.

关于拓展训练,我有听之前去过的同事说过一些,去之前行政部开会也说了,但是说的有点吓人,好像是个魔鬼训练营一样,公司陈总马上跟大家做了解释,他说拓展训练没有你们想象的那么恐怖,只是让大家去做一些游戏,通过各种各样游戏让大家对自己有更新的认识,对团队精神有更新的认识,有很多是大家认为不可能做到的事,但是通过大家努力最后做到了,还能从中找到自我的不足,最后祝大家玩的开心,但是拓展训练到底是什么样的训练?自己到底会有什么样的受益?到底会掏到什么样宝藏回来就更加不知道啦!

25号上午我带着好奇,紧张,激动的心情和同事们开心的来到龙岗兰格拓展中心,拓展训练开始,教官张更亮(后称张`sir),自我介绍以后,也解说了拓展训练的由来,目的和作用,他说会让大家做很多游戏,从游戏中找到和发挥自己的潜能.从游戏中让你懂得怎样更好熔炼团队,更加了解只有团队上下一心才是最强大的.口号:挑战自我 ,熔炼团队.

摸彩-----要想把事情做的更好,不出错,首先要学会聆听;

张`sir问了几次,所有人都听到了吗?大家异口同声的说:听的到,那好,在我说了一种颜色之后,我会说:GO,然后,大家就去摸我指出的颜色,(红色),所有人都冲了出去,后来,归队之后,他问我们,听到他说GO了吗?晕倒,没有一个人听到,结果全冲出去了,(全部失败).第二次,他又说了一遍游戏规则:全部清楚了吗?清楚啦,结果这次又有一半人在他没有说GO的时候冲了出去,他又问我们,你们有没有想过,为什么同样的规则;为什么又有一些人做错了呢?是呀,为什么呢,就像在工作中,我们很多人明明知道事情怎么做,为什么还会出同样的错误呢?就是我们没有学会聆听,在不清楚什么时候做,在什么样的情况下才可以去做,在做的时候有什么样的细节要求,就贸然行动,结果做出来的东西全是错的,只有速度,没有效率. 所以, 要想把事情做的更好,不出错,首先要学会聆听;

信任背摔-----学会信任,信任自己,信任别人,信任团队中的每一个成员;

游戏采用5,4,3原则进行,5(准备好了吗),4(准备好啦),1.2.3倒,然后从高1.3米高的站台上向后平平倒下,在每个人上去之前,我们要给他充电,加油,给他勇气,说句实话,第一个队友上去的时候,我有点怕,因为我怕我们下面的人没有那么大的力气接住他,我竭尽全力准备迎接他的倒下,我相信每一个在下面的队员也和我一样竭尽全力,当他问了准备好了吗,我们就异口同声回应他,准备好啦,123,他倒了下来,我们接住他啦,稳稳的接住了他,很开心,当我上台的时候,我开始有点紧张,但是当我问完准备好了吗?听到他们异口同声的回答,我就不再紧张了,因为我相信他们,相信他也在竭尽全力的准备接我.相互信任,换位思考,相互理解,相信身边的每一个人,我相信别人,我想别人也会信任我.这使我懂得,在工作中,更好的与人沟通,更好的与人相处.首先要相信别人,相信自己,诚心待人.

共同进退------这个游戏给我的感触最深,也最多.

通过这个游戏,我学到了怎么样做好组织,做好方案,然后执行,不要总是变换人物,改变计划,计划制定好了,就是一定要执行,如何最快最好的去执行,就要求每个去执行的人全力以赴,还有就是学会感恩,学会理解,平时没有发现,作为一个管理人员是非常辛苦的,他所承受的压力比我们多的多,他不但要对每一个成员负责,还要承担着因每个成员的失误,所带来的压力,如果要减轻主管的压力,就是要做好分配给你的每一项工作,因为你的认真对待,每个人的认真对待,才是对他最好的回报,回报他的信任,回报他的爱护,才能获得最后的成功,在工作中,一个大公司也是一样,老板给了你学习和发展的机会,那么,你要做的就是努力工作,用你最极积的工作态度回报他,一个家庭里,父母给了你生命,你要用一生的爱来回报他们,在学校里,老师给了你知识,你要用你的好成绩回报他们,还要感谢你的对手,是他激励你成长,还有,我还懂得了一点,你认为谁是你生命里对你有恩的.人,有过帮助的人,是你值得感谢和尊重的人,就过去紧紧握住他的手,谢谢他.

还有就是在这次训练中认识了很多新同事,新朋友,这也是这次的最大收获,现在工作起来方便多啦,很多部门的同事大家会有一种更加亲切的感觉.相互间的默契也是不言而誉的到了一个新的层次,沟通变的如此顺畅.

也许心得写出来就没有那么的生动,也许是我的表达能力不够好,但是我得到,学到的,远远不是这几页纸可以说的清楚,说的完的.我所得到宝藏是用之不尽的,总之,这次拓展训练让我终生难忘.

拓展训练心得体会12

一开始开会时说要去xx进行拓展训练，介绍七个项目后，我听完真的是想退出了，不想去了，因为我有恐高的，而且是运动阿白，以前在游乐场里玩过后都是失败告终的。那这次因为和那么多的同事一起去，所以想死就死吧，出糗也没事，就是抱着这种心态去的。

一下车，那里的教练就给我一种非常严肃的感觉，而且纪律严明，像块大冰山，不苟言笑。我们还在相互调侃，教练已经让我们五分钟之后集合了。既来之，则安之，看以后的一天半是怎样过的吧。

培训师xxx我们简单地上了一堂介绍课之后，我们正式开始项目训练了。第一个项目是“背摔”，这个项目其实是最简单的，难度也低，我在我们队里要求第二个上场，好像挺有自信的。我上场后感觉一点也不难，而且有那么多同事在保护着我，我很放心，相信他们不会让我摔着的。第二个项目是“天梯”，这个项目需要一男一女来完成，我和队长一组，这个项目我自我感觉良好，在限时内完成了任务。下午第一个项目是“雷阵”，要求我们在一定时间内走出雷区，这个项目是要团队合作才能完成的，在队员的成果上再探索，积累成果，这样才能走出阵地，达到胜利的彼岸。第四个是最危险的一个项目，叫做“空中抓杠”，这个项目我们队员都出色地完成了，只有我没有完成，我爬上钢管时脚其实已经在抖得厉害了，再加上往下看了几眼，发现我和地面的距离突然长了好几倍，站起来后脚一抖，所以没有完成这个项目，不过我对自己说，已经不错了，起码我肯上这个项目，已经是对我的一种挑战了。晚上的“疯狂股市”更好玩，让我们扮演商业奇才，在股市里撕杀，成业商业大亨。

虽然白天的运动量大增，人很累，而我也有“战利品”（一块好大的淤青），不过这丝毫不影响大伙的好心情，伙伴们晚上还打打牌，聊聊天，躺在上下辅里，特有感情。

第二天上午下起了雨，不过我们还是按原计划进行训练，头一个项目是“扮演盲人、哑巴、聋子”走路，这个项目需要队员们想到帮助才能完成，经过三轮的走路，我们队员们之间已经建立了深厚的.感情，把信任交给对方，还人性中最善良的一面。最后一个项目是“逃生墙”，在雨中，我们脱掉雨衣，需要徒手爬过4米高的墙，这又是一个高难度的项目，幸好在我们队员们的努力下，我们每个人都完成了此项目。

回顾训练的全过程，历历在目，特别是在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，发挥个人聪明才智，各个表现坚强、勇敢，充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。我也充分认识到了团队协作精神的重要！无论我们从事怎样的工作，其实都是处在一个团队中，团队中每个人各司其职，才能使我们每个人的付出得到最大的收益！与其在谩骂和勾心斗角中钝化自己的才干，不如在实际工作中绽放自己的才华！

拓展训练圆满完成，虽然时间短暂，却收获很大，感受颇深。这不仅仅是一种单纯的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念的传承；是一种思维、一种考验、一种气概的体现。

拓展训练心得体会13

上周参加了一次户外活动，这次拓展活动把我们分成五个队，给每个队设力队名队长、队歌，别看这么简单的团队建设，如果如果没有这些，在拓展活动中肯定达不到任何效果。有了竞争机制，为了完成任务、取得胜利，就必须合作，建立团队。竞争的原则就是优胜劣汰，激发内部活力，使人力、物力资源实现最优化，各项技能得到提高。竞争机制是引导事物发展的助推器。

七巧板，在这个项目中，团队之间的成员被打乱了，互相组合在一起，在规定的时间、地点、道具下完成规定的任务。通过这个活动以及陈教练的讲解，我更懂得了在工作中以下几点非常重要：

一、规则。不管做什么工作，不管什么时候，我们都必须遵守规则和纪律，遵守做人的基本原则和为人处事的原则。

二、在完成一项任务的时候，要善于沟通，包括和你的上级、下级以及同事之间的沟通。

三、要学会分享、帮助他人。

四、要从小事做起、不断积累。

甘于奉献能使人生价值得以升华，在翻越求生墙时，大家表现出的甘当人梯的精神，深深地感动了我。在日常工作中，我们要爱岗敬业，乐于奉献，凡事不能私字当头，时刻要把利益、集体利益放在第一位。尤其在危机时刻，勇于自我牺牲，奉献自己，就像蜡烛一样，燃烧自己，照亮他人，只有这样才能使人生价值得以升华。

学会包容：这点特别体现在做“无轨电车”项目时，每个人都有优缺点，人无完人。在训练中，我们大部分都是以前不认识的，每个人性格能力都不一样，刚开始一定会产生一些摩擦、埋怨、指责，通过培训，使大家学会包容理解。再犯错时，当事人会主动承担责任，别人对犯错的人更多的是鼓励和支持。如果没有互相包容理解，根本不可能完成所有的训练项目。这次培训使自己有包容别人的心态，其实没有人总是与你过不去，其实自己总有一天也会被别人包容。在今后的工作中就会更好的与同事合作，更好的熔入团队。在一个优秀的团队中，受益的是每个人。做很多的'项目都让我感觉到了个人力量的渺小，集体力量的强大，集体的智慧是无穷的，可以形成精英的团队。很庆幸虽然自己平凡，但置身于一个优秀的团队。

铁的纪律是完成任务的保障，我们的团队是临时组织起来的，每个人都有不同的生活习惯、喜好、长处和短处，有的对团队有利，有的则有害。我们要正确区分工作时间和休息时间，个人时间和团队时间。不要把生活中的不良习惯带到团队中来，积极、快速地转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为了完成团队的任务，我们必须严格遵守纪律，团结协作，这是顺利完成各项任务的前提和保障。

拓展训练心得体会14

三天的拓展训练在严寒夹杂着雨雪风霜中紧张结束了，留给我的反思如同恶劣的天气一样刻骨铭心。

三天时间里，我们做完了《没有任何借口》、《众志成诚》、《同舟共济》、《信任背摔》、《穿越电网》、《相依为命》、《巨人梯》、《雷区取水》、《孤岛求生》、《月球行走》、《高空跨越》、《挑战NO.1》、《千手观音》、《盲兵布阵》、《毕业墙》等项目的挑战。不管项目成功与否，都让我有了深刻的体会感悟，项目结束后，我总结了一句话概括了我的心得。挑战、超越、体验、分享、成才。

在《众志成诚》项目中，我们第四期拓展训练营创造了奇迹，我们用1.6秒的成绩打破了记录。当我们整个团队肩靠肩，背靠背互相给对方力量的时候，铁铮铮的汉子感动了，我体会到了团队的力量，体会到了凝聚力的重要性，更加体会到了团结一心的力量，这些都是一个中国人的灵魂，是这个团队的魄力，使我们整个中华民族的精神。

　一、信任是个人的胸怀，是团队的气质

拓展训练中，只要是一个队相互合作完成的项目，都要有一个前提，那就是彼此信任，建立在互信的基础上才能更好的完成项目。在《信任背摔》时，当我站在1.6米高的背摔台上，看见下面手和手搭起的坚固人墙时，我没有紧张，因为我相信我的伙伴，当眼望天空的刹那，我确信我是安全的。虽然我的动作没有体操健儿完美，但我体验到了信任是多么重要，那是一个人的胸怀，是整个团队的互信，是这个团队的气质。

二、高品质的沟通是个人成功的基础，是团队卓越的前提。

在几天的拓展训练中，让我体会颇深，凡是一个队要协作完成的事，就得有周详的计划，有良好的检查，还有好的处理方法，有正确而又向上的追求。这些都免不了沟通，高品质的沟通，对于团队生死存亡起着决定性的作用。团队只有建立起高品质的沟通，才能统一思想、明确目标，才能有计划、有思路的完成任务，才能最大的创造经济效益。一个团队能否卓越，看整个团队合作伙伴之间的沟通能力。一个人才不一定有口才，但有口才的人一定是个人才。高层的思想要通过沟通传达给下面的执行者，中层的意见、执行力是通过沟通让员工落实的，基层员工之间的沟通协作直接关乎企业的生产力。什么是团队，团队就是一个有口才的.人带着一群长耳朵的人。

三、8米高空跨越的不仅仅是1.2米，而是挑战自我的超越。

站在8米高的断桥上时，我知道我的安全是有保证的，但我还是胆怯，当教练下达“预备跳”的的命令时，由于准备不足，我没有跳过去。此时，我在调整自己，我在深呼吸，我在与我内心的(ego)小我做斗争，第二次，我战胜了自我，我克服了潜意识的害怕，我跳过去了，当时我是激动的，是用语言无法表达的。人生中，有很多这样的断桥。人生抉择时，没有保险绳，没有强有力的团队支撑，只有自己，甚至只有一次机会，自己能做的，只有调正心态，战胜自我。那样才会是一马平川，才是康庄大道。其实，阻止我们成功的，并不是我们不能完成和不可能完成的事，而是我们深信不疑但其不然的事。在以后的人生道路中，我会坚强的走富有挑战的道路，做一个有气魄的男人。

四、细节是品质、默契最关键。

《穿越电网》、《雷区取水》、《孤岛求生》、《月球行走》、《千手观音》几个项目无不强调细节和团队之间默契的重要性，特别是在《月球行走》时，要求我们团队的每个人注重细节，谨慎、严谨的工作态度。在《千手观音》项目中，我们没有成功的原因是我们团队没有高度的默契，我们很少关注内心中真实的自我，而对表象的事物关注太多，我们无意识的行为和微乎其微的力量会对整个大局产生重大而又深远的影响。有些项目我们虽然失败了，但我们总结了经验，我们整个团队没有抱怨，团结一致、默契度也越来越高，在后面传乒乓球游戏中，我们默契的配合完成游戏的时间比其他队提前了两倍有余。

细节决定成败，细节是我们产品的品质，也是我们每个人对待产品的人品问题。

此次拓展训练我们创造了属于自己的奇迹，同时也做失败了几个项目，不管成功与否，我挑战了自己，我体验了培训，我分享了心得，我对人生有了更加深刻的感悟，同时也超越了自我。我们雪狼队是成功的，雪狼队的野马伙伴我也是成功的。我相信，经过此次训练，我会更加成熟，并将这些体验运用到实际工作中，实现自我价值，在不断挑战中成长、成才、成功。

拓展训练心得体会15

上周我们一家老小来到明阳天下拓展训练中心参加拓展训练活动，一路我们感受父母之爱，亲子之爱。

活动一之——“拉大锯”。

蹲马步，喊口号。二十多分钟声嘶力竭的喊口号、二十多分钟拉大锯般的大幅度动作，消耗体力，使人疲惫。在极度的疲惫下，我们才能够真正的静下心来，什么都不想，静静的聆听。联想家长、师友为了自己的工作，为了儿女、学生的成长，日复一日，年复一年的“拉大锯”般的生活，感受父母之爱，师长之爱。静静的聆听配乐朗诵，在身心疲惫下，静静的反思自己的成长历程。

活动二之——亲子活动。

父母静静的进入场地，站在儿女的身旁，在主训师动情朗诵的感染下，孩子们一个一个的真情告白，悲咽的.声音、激动地热泪，诉说着我们在本次活动中的收获，将今天活动的的收获联系、应用到今后的学习生活当中。主训师精彩的点评、总结、升华，我们有这样的儿女而骄傲，有这样的活动而骄傲，没有错过这样的机会而荣幸!

感悟：

1、服从、投入!

2、一切不好的，都是可以改变的! 3、想到和得到之间，必须有一个做到!

4、学生没做好，责任在老师!正因为这个，今天多做了一半的俯卧撑，所以，在以后的岁月中，身体力行，要求别人做到的，首先自己要能够做到!

5、主训师对发言孩子的关注，真正关注了没有，我不知道，但，说出孩子在活动中的一二三，就是关注了，对家长而言，孩子受到老师的关注，是一件多么自豪的事啊!

6、做了一百多个俯卧撑，是，把这几年没有做过的都做了，胳膊也软了、酸了，也没一点力气了。什么都不想想了，有这么一次身心疲惫未尝不是好事!不管是通过跑，是跳，还是爬，用身体的疲惫来换取心灵的沉静!

7、不管怎样，这样的潜能拓展活动，如果能够早些年参加的话，或许今天又是不一样的人生!如果说以后还会有这样的机会，希望是以第一参与者的身份参加!