高考期间孩子不适合吃哪些食物

每年高考前夕，很多家长都发愁如何安排考生的饮食，那么高考期间孩子不适合吃哪些食物呢?以下是本站小编为你整理的高考期间不适合吃的食物，希望能帮到你。

　　高考期间孩子不适合吃的食物

1.高考期间不宜吃冷饮雪糕

夏天吃雪糕虽然可以降温，但也可能引起胃肠不适，出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不过关，或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。所以，高考这几天，尽量不要吃雪糕冷饮等。

2.高考期间不宜吃凉拌菜

高考期间，尽量不要给考生吃凉拌菜和卤菜。凉拌菜，首先在清洗环节，很可能会洗不干净，有细菌或病菌残留;第二，凉拌菜有荤有素，不同的菜品带有不同的菌类，容易引发各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生，更要注意，尽量不要吃熟食。

3.高考期间不宜吃利尿水果

现在正是西瓜和香瓜上市的季节，但是考生在高考期间不宜多吃，因为这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅会影响考生的答题思路，也会耽误宝贵的考试时间，所以建议家长，不要给考生吃这些利尿水果。

4.高考期间不宜喝咖啡

考生在考试前几天可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋作用，会适得其反，影响睡眠质量。特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因会使人尿频，影响考生的临场发挥。

　　高考食谱安排原则

早餐

早餐要营养丰富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。早餐中，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁，就是优质的早餐了。

午餐

午餐既要补充上午的热量消耗，又要储备下午的热量，起着承上启下的'作用，所以午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养较为丰富的食物做午餐。

晚餐

晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。要是考生有晚上复习的习惯，可在睡前加餐，但不要吃得太饱，一杯牛奶几片饼干或是一根香蕉即可，有助于补充能量，也可以促进考生睡眠。另外，也可以吃一些小零食，比如在睡前吃一碗类似粥的高纤维谷物。当然，一杯热牛奶会帮助你睡得更好。

需要提醒的是，至少在睡前的4小时，不要食用含咖啡因的食物和饮料，比如茶，咖啡，可乐和巧克力。

总之，在考生们最关键的时刻，家长最好不要给孩子压力，平时怎么吃，还怎么吃，不要盲目地给孩子选择食物或是加餐，这样很有可能会起反作用。最好跟平时差不多，规律饮食，这样可能对孩子更有帮助。