深圳中考体育游泳评分标准
在我国现行的考试制度中,体育中考的设立是一个前所为有的创新,下面是本站小编整理的深圳中考体育游泳评分标准,欢迎阅读借鉴!
分值 | 100米游泳 | |
男 | 女 | |
120 | 1:20 | 1:29 |
115 | 1:24 | 1:32 |
110 | 1:28 | 1:35 |
105 | 1:33 | 1:40 |
100 | 1:38 | 1:45 |
95 | 1:48 | 1:55 |
90 | 2:00 | 2:07 |
85 | 2:12 | 2:19 |
80 | 2:24 | 2:31 |
75 | 2:36 | 2:43 |
70 | 2:48 | 2:55 |
65 | 3:00 | 3:07 |
60 | 3:08 | 3:15 |
55 | 3:16 | 3:23 |
50 | 3:24 | 3:31 |
45 | 3:30 | 3:37 |
40 | 3:36 | 3:43 |
35 | 3:42 | 3:49 |
30 | 3:48 | 3:55 |
25 | 3:54 | 4:01 |
20 | 4:00 | 4:07 |
15 | 4:05 | 4:12 |
10 | 4:10 | 4:17 |
5 | 4:15 | 4:22 |
0 | 4:20 | 4:27 |
深圳中考体育游泳腿部动作技巧
1、收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。
2、翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。
3、夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的'速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4、停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1—2秒)。
深圳中考体育游泳注意事项
1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
7、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
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