《活出全新自己》观后感
那天在整理书柜时无意中翻到张德芬写的《活出全新的自己——唤醒、疗愈与创造》,这本书是妹妹从广州回家时,在机场候机时买的,她一口气看完了,觉得收益很大,所以就推荐我看一下,我一直没有机会再看,此次打开它,看了一会,觉得这真的是一本好书,是我们现代人所需要的一本书,所以就认真的开始阅读。
它以小说的形式,通俗易懂,让你跟随着主人公的思路一路走来,确实收益不小,但这本书提出“无论那个观点是什么:活在当下,感恩是最好的特质,担心是最差的礼物,不做自己思想的奴隶,学会如何与负面情绪相处,等等都需要你在生活中,雷厉风行地去实践它,才会在你的人生中起到一定的作用”。所以必须把书中的理论结合到自己的生活当中,才会起到它真正的作用。一个理念的好与坏,是否适合于自己这个个体,必须用行动才能证实,实践之后才能判定它的好不坏,目前为止,我觉得这本书的观点是我所需要的,所以我决定按照书中所指引的实际去做一做。
首先,这本书是唤醒自己,而具体要做的就是在生活中观察自己,如何去做呢?
观察自己步骤:
1、当有负面情绪时(生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受),你要能够觉察到,然后告诉自己:“哦!此刻我有负面情绪了。”这时候最重要的就是把注意力放在自己内在,而不是放在那个引起你负面情绪的'人、事物上。
2、先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面,可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。
3、接下来试着去看见你在想什么,就是去观察自己的思想。如果你能够听到那个“脑袋中喋喋不休的声音”,你就是在观察自己的思想。听到了之后,也许自己都会吓一跳:“我怎么可能会有这种思想?”这个时候请你带着觉知和爱去观照它。它只是一个思想,不代表你,不要去与它认同,不要批判它,只是看着它。
4、你此刻有什么情绪?如何观察情绪?有些人连自己生气了都不知道。其实观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体,因为情绪其实已经身体对你思想的一个反应,只不过有的时候你还没有觉察到思想,情绪就起来了。感觉你的身体哪里紧绷?胃部是否有不舒服的感觉?心中央是否紧绷或抽痛?身体是否颤抖?这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、观照它、允许它的存在,全然地去经历它,不要抗拒。
你会发现,你的全然接纳和全然经历,会让它更快的消失,甚至转化为喜悦。在这里我将步骤详细的写下来,一方面是让自己提醒自己去做,另一方面加深具体步骤的印象。
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