高三上课易犯困怎样提神有效
高三的同学学习强度大,无论是加班加点复习,还是精神紧张导致晚睡,都会影响第二天的上课状态出现犯困。以下是本站小编为你整理的高三上课易犯困的提神方法,希望能帮到你。
高三上课犯困提神的方法请求同桌帮忙
如果你上课有经常打瞌睡的习惯,或者你前一晚上休息不好,总犯困的话,此时不妨跟同桌商量一下,一旦发现你有打瞌睡的苗头时,让同时即时推你一下,有的时候就可以把你的瞌睡给一下子推走了呢。
按摩太阳穴位
有的时候人感到疲惫的话,就会容易犯困,此时不妨用自己的手指按摩一下太阳穴位,来回转圈按摩,轻轻按摩几下,当你的疲惫感消失了之后,你会发现自己没那么困了。这种办法其实也是有效可行的。
高三防止上课犯困的方法1、夜晚保证充足的睡眠
对于学生来说充足的休息时间是很重要的',晚上最好不要超过11点睡觉。晚上的学习任务只要把握好时间,早点做完作业,睡眠是可以保证的,不然影响到第二天的学习状态那就得不偿失了。
2、起床后锻炼5分钟
早上按时起床,起床后花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么在阳台上冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。锻炼不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里,让人一大早就精力充沛。
3、喝水去除睡意
上课当睡意来袭时,可以试试多喝水,尤其是冷水,冷水可以刺激你的神经,让大脑兴奋起来,驱逐睡意。
4、课间多放松
当感到睡意来袭时,下课后,出去散下步,呼吸下新鲜空气,晒晒太阳,清醒大脑,改善心情。课间也可以适当运动一下,不但可以活动筋骨,还可以让脑子休息一下,眼睛放松。
高三防止上课犯困的食物推荐香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
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