初三体育备考计划
本学期上课和训练的重点是50米和自选项目,体育课的重点分三个步骤,第一周是理论课,让学生了解各个项目的评分标准,各个项目的难易程度,选择标准,达到目标,选择策略。并对学生进行动员,鼓舞士气。第一周至第四周的任务是发展学生的耐力和测试学生短跑水平,因此,大运动量先减轻学生的体重,并且练结实学生的肌肉,让学生对体育有重视。考核学生50米水平,并为本学期结束时对比学生进步水平。第四周测试50米,利用体锻课观看教学录象,并布置作业,检验学生认知水平,第五周召开自选项目填报会。让学生填报项目。教师检阅并指导。第五周和十一周次是对50米和自选项目的训练作为重点。发展学生的速度和速度耐力。对自选进行练习,并最终确定,在此阶段,对学生的跑姿进行重点强化,步幅和频率在这一阶段要解决的比较好。形成正确合理的短跑姿势。并对学生的信心有提升,对运动的强度有好的适应。100米跑50米反复跑,多组30米冲刺跑跳台阶,跳栏架,30米蛙跳,十级蛙跳是这阶段的练习重点,后阶段对成绩再进行统计。并在家长会布置学生自选项目的家庭练习计划。充分利用学生的家长作用,提高自选项目的成绩。第十一周后是起跑和反应训练,在这一阶段要求学生能作到正确的起跑姿势,和第一步蹬出去的动作,对50米和自选项目进行强化学习。测试学生水平,对比成绩,查看进步幅度。第四周开始进行周六体能训练,进行到学期尾锻。
第二学期针对抽签项目进行测试统计,提出改进方案,对一些成绩差的学生利用早上,午休,晚上放学进行辅导,帮补。尽早确定择考和免考。在第六周确定。希望能利用第二学期的课间操时间进行抽签项目的练习,课间操对初三学生的体育健康来说,作用不大,因为初三学生的体能是一年来练的最好的,因此建议利用课间操让学生体验自学的乐趣,因为教师监管是不计报酬的,作得多也是出于对学生负责,并能增加练习时间,对于初三体育来说,学生的积极性和自觉性对比练习的枯燥性和艰苦性不占上风。只有通过增加时间达到量变到质变的过程。希望学校领导批示。四月进行两次模拟考,接下来减轻运动量。中考前进行一次动员和交代,保证学生的健康参加考试。
初三体育备考计划 [篇2]
一、指导思想
1、以“健康第一”为宗旨,提高学生的身体素质和考试项目的运动技能,重点加强训练学生中考项目,纠正学生的技术动作,全面提高学生身体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。
2、在抓中考项目训练中,应该遵循学生主体,老师为主导的原则。一身心健康基础,以训练为主线,以能力为目标的新型的训练模式进行。采用科学有效的训练方法与手段。
3、还需要依靠学校领导和班主任老师的积极配合,使训练有组织、安全有序地开展。
二、训练目标
1、通过集体学习、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要领和动作技能。
2、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等身体素质,熟练掌握三大球(篮球、足球、排球)考试内容,促进学生身体素质全面协调发展。
3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取等优良意志品质。
三、训练时间
每天要跑步,一定要坚持住每天早晚跑步!早上早起,离学校近的的.同学中速跑步到学校,到学校后绕田径场至少跑4圈,跑完后压腿,这样有利于腿部力量的提高,对各个项目都有基础的保障。(每天早6:40—7:10)。下午放学在操场再跑2—4圈,然后回家。每周三节体育课,训练中考各个项目内容,双休日要自觉练习。
四、训练项目
项目1:1000米跑(男)、800米跑(女);(必考项目)
项目2:立定跳远,50米跑;(学生二选一)
项目3:单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女),前掷实心球;(学生二选一)
项目4:篮球技能,排球技能,足球技能;(学生三选一)
五、根据我校的实际情况,确保顺利完成训练任务,特拟定以下计划:
1、长跑训练:
每天要跑步,一定要坚持住每天早晚跑步!早上早起,离学校近的的同学中速跑步到学校,到学校后绕田径场至少跑4圈,跑完后压腿,这样有利于腿部力量的提高,对各个项目都有基础的保障。(每天早6:40—7:10)。下午放学在操场再跑2—4圈,然后回家。每周三节体育课,每节课上课热身先绕田径场中速跑4圈,跑完后柔韧练习、力量练习。每周安排一次速度耐力测试即800米和1000米计时跑一个。(建议:学生跑步时可以在腿上绑沙袋。因为腿部力量加强了,对各个项目都有好处。)
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