发生短信脖该怎么办

当脖子出现疼痛感，确诊患上“短信脖”后，最重要的便是改变不良的姿势，抬头挺胸，

保持正常的颈椎生理弯曲，如果不得不长时间看电子设备，也最好把手机、ipad拿高一点，减少脖子的前倾度。

不少人会做些颈椎保健操，如“米字操”、“转头操”等等，来锻炼颈部，对此，专家认为单靠这些活动并不能完全预防“短信脖”的发生，而且不正确的活动方法甚至有可能加剧颈椎的退变，造成急性损伤，建议大家做游泳等非负重的活动来锻炼颈椎。

Tips：还有5种情况也会出现“短信脖”的症状

1、焦虑：有时候脖子僵硬有可能是焦虑的情绪导致的直接结果，建议尝试呼吸练习，瑜伽或冥想来帮助身体的.放松。

2、枕头：过高的枕头会导致头颈部过度前区，而枕头过低也可能导致颈椎前凸曲度增大，同样对颈椎有害。美国一项研究发现，枕头高度为10厘米最适宜。

3、发炎：颈部有无数的淋巴腺，当人体与病毒发生战斗时，它们会变得非常活跃，导致颈部出现肿胀和疼痛。

4、滑倒：颈椎间盘突出症可以是一个缓慢的过程，一个突出的或“打滑”，可以迅速发生损伤或创伤后颈部。

5、被咬了：脖子僵硬可能是莱姆病的症状，通过蜱叮咬影响。

6、撞击：头部突然向后向后运动，然后向前运动，可导致颈部韧带伸展和撕裂。最常见的原因是车祸。