高考期间学生工作应注意事项

高考学生高考前一段时间的紧张学习会使高考学生和高考学生的家长出现各种各样的状况，像失眠 心理压力大 身体容易疲劳 心理压力大 情绪波动大 食欲不振等等，这在医学上叫做高考学生的考前综合症，临近考试的高考学生和家长们可以从以下几个方面去调理：

一 高考学生高考期间的作息时间很重要，尤其是睡眠

1．要保持足够的睡眠！在深睡眠期间大脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳和消除紧张情绪效果最好！

2．要保持高质量的睡眠！睡眠具有一定的规律性，大约每两小时为一拍节：第一拍节睡眠最沉，第二拍节稍浅，第三第四拍节愈浅。因此能够深度睡眠时时间是晚上8到12点之间，这两拍节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。若想在有限的时间内，用最短的睡眠解除疲劳，以保持旺盛的精力，把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。最佳的睡眠时间为晚上9~10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前，如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠，从而使身体得到充分的休息，达到消防疲劳和缓解紧张情绪的效果

3．午间休息对人体健康很重要。适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复。还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生。须注意的是午休姿势要正确，一般平躺半小时至1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复从而达到缓解疲劳和消除紧张情绪的目的！

二 高考学生高考期间的饮食习惯：

1，多吃一些富含维生素C的食物，有助于缓解疲劳和肌肉酸痛。.1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家 禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量， 从而较快地消除人体疲劳。

2、碱性食物：碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能， 从而达到恢复体力 缓解紧张情绪的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养 丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。

3、维生素及富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6及维生素 C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳和紧张情绪。此 外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

4、茶：茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和 其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分 泌，有助于解除疲劳和消除紧张情绪。

三 高考学生高考期间的心理压力疏导：

高考期间虽然时间紧迫，压力大，但是也不能把所有的时间甚至吃饭上厕所的时间表也用在看书背题上，如果老死盯着书本不放，不仅达不到效果，反而会使大脑麻木，更加达不到想要的效果！所以出去跑跑步，有打打球，游游泳池，我个人认为最好的方法是爬到山顶眺望远处，使疲劳的眼睛得到缓解，使麻木的大脑吸收新鲜的空气，使松散的身体得到全面的运动，随着视野的开阔心情也会变得愉悦！人在心情好的时侯是学习的最佳时间！，

四 高考学生高考期间的一些安全健康知识:

临近高考一定要注意自身的安全，别因为一时的大意在身体上造成伤害而导致没有一个很好的备战状态！现禽流感高发期，一定要注意个人卫生，要做到勤洗手，进门要换掉外面穿的衣服，家里要多通风，经常消毒等

五 高考学生高考期间家长的注意事项：

高考期间家长的作用是很大的，不要给考生一些不必要的压力，首先，不要过问孩子考试的事宜，最好不要谈论高考，就像学校平常考试一样，让孩子自己去把握。过多谈论以及鼓励孩子其实就是给孩子增加心理负担，同时还会给孩子增加焦虑和烦躁情绪，这个时候鼓励或鞭策是没有任何效果的。 其次，当孩子与你说困难或者心中的压力时，你要多听少说。不

要说哪些人人都知道的大道理(比如，孩子说担心考不好，你只是带着耳朵听，不要去说什么“不要怕，考不好妈妈也不怪你，只要尽力了就行”等)孩子给你说压力其实是一种情绪的宣泄和对你的信任。其实他自己明白如何去解决这种压力。这个时候他所需要的是你的理解、关注和支持。 再次，这个时候你要做的其实就是信任儿子，以自己的沉稳给孩子烦乱的心以籍尉，以自己的信任给孩子传达一个信息(记住——这是行为所传达出的)：放心吧，孩子！无论任何时候、任何情况之下，你都是爸妈的最爱，妈妈任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。 最后，你与你的家人一定要保持愉快的情绪、平和的心态，以自己良好的心态和情绪调节孩子的`心态。同时也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳；建议在孩子考试的时候最好不要陪送和陪接。

六 高考前补充些氨基酸：

氨基酸是蛋白质的最重要组成成份，它能快速的补充人的体能，缓解各种疲劳和紧张情绪抗疲劳型氨康源氨基酸和提高记忆力型氨康源氨基酸是专门为高考期间的学生研发的一种即能缓解疲劳，又能使注意力集中，提高思维敏捷度，达到深度记忆力的两款产品，提高记忆力型氨康源氨基酸含有人体供能和调节机体精神、注意力集中、思维所需要的能量型氨基酸，经常饮用使我们的记忆力明显提高，精力集中，思维敏捷。抗疲劳型氨康源氨基酸，含有能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，有力的减轻了辐射、污染对人体造成的伤害。排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复，为机体机能提高有很好的帮助。纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激

高考期间学生工作应注意事项 [篇2]

为期两天的紧张高考，可是一件相当消耗体力的事儿。如何在高考期间吃好，保证考生的生理健康，给超强度运转的大脑提供充足的物质和营养基础，是非常重要的。

首先，考试当天早饭要吃稍干一点，咸一点，考试时不会因憋尿而分散精力。

我们都知道， 多吃含维生素c的食物可以减轻心理压力。当人承受巨大心理压力时，身体会大量消耗维生素c，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素c的食品。

还有就是，合理进食胡萝卜能提高记忆力。胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功的意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助于减轻高考考生的紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品，对恢复体能、减轻疲劳有一定帮助。而过硬、过于油腻的食物，对考生来说不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来加剧考生精神紧张的程度。

另外，多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类的食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。