秋季入睡方法与禁忌
导读:秋季入睡方法是什么你知道吗?你是不是也很怕自己因为一些不好的习惯导致一夜老十岁呢?其实,女性的护肤是很重要的,尤其是跟睡眠习惯。下面小编为你介绍秋季入睡方法。
俗话说睡觉很养人,特别是女人,更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势。那么,我们女性如何睡觉可以养颜,哪些睡觉的`习惯会导致衰老呢?我们一起来看看这些女性需要注意的日常保健习惯吧!
露肩而睡
我们女性如何睡觉可以养颜?有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
微醉入睡
这是很差劲的一种做法,我们女性想要护肤,这是不可以的!随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
小编碎碎念:以上就是我们女性需要注意的一些习惯,其实,这些日常保健还是需要女性去坚持做到的哦。因此,我们不要像一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯,这是很危险的。所以,我们女性要重视秋季保健哦!
秋季入睡的几个禁忌的事项
从今天开始,今年就正式立秋了。那么进入秋季我们该注意些什么呢?下面我们讲讲秋季睡眠的一些小tips。
睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:
一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。
二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。
三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。
四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。
五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。
六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利。
七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。
八是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。
正确入睡会使人们的活力的到很快恢复,到了第二天就能精神抖擞!
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