冬季喝汤的注意事项
冬季很多主妇都会有煲汤的习惯,因为冬季天气寒冷,而且主妇们也时间充裕,有大把的时间来为家人熬汤进补。但是,冬季喝汤也应该注意一下,不要因为喝汤而伤了肠胃,有的人只喝汤不吃饭,不管你是为了减肥还是为了什么,都是不利于健康的,下面我们就来看看。
注意避免汤泡饭
我们咀嚼食物,不但要将食物嚼碎后便于咽下,更重要的是要由唾液把食物湿润,而唾液是不断咀嚼食物产生的,唾液中有许多消化酶,能帮助消化和吸收,对健康十分有益。而汤泡饭由于将饭泡软了,就算不咀嚼也不会影响吞咽,所以吃进去的食物往往还没经过唾液的消化过程就进入胃了,这就给胃的消化增加了负担,日子一久,就容易导致胃部不适。
大家一定要引起重视,尽管有的家庭烹饪的饭不好吃,或有时在外面吃饭,饭菜不可口,也不要形成了汤泡饭的习惯,因为长期这样下去,对肠胃的损害很大。尤其是家中的小孩,如果挑食,大家也不能给孩子汤泡饭,一定要养成良好的饮食习惯。
注意不要只喝汤不吃肉
有人做过试验,用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已很浓,但蛋白质的溶出率只有6%-15%,还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。也就是说,无论煲汤的时间有多长,肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。
注意不要喝刚煲好的热汤
刚煲好的汤往往很烫,而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤,认为喝进去更暖胃暖身。其实,人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的温度,超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变,因此50度以下的汤更适宜。
温馨提示:以上已经详细的介绍了有关,尽管汤的营养十分丰富,但是大家还是有讲究科学,讲究一定的方法,才有利于健康,否则,不仅没有发挥汤的营养作用,反而伤害了健康。主妇们既然是为了一家人的健康煲汤,那就要发挥好它的功效。
冬季喝汤的注意事项 [篇2]
冬天饮食应注意哪些事项
1、多食蛋白质类食物
冬季我们要增加优质蛋白质的摄入,如羊肉、牛肉、鸡肉、、虾、鸽、鹌鹑、等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的.功能,御寒效果最好。秋冬干燥,选择吃肉最好采用炖、蒸、煮等方法。
2、学会补充氨基酸
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。所以在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、核桃、乳制品、叶类蔬菜等。
3、补足钙铁可增强御寒能力
多吃含钙的食物,如牛奶、豆制品、海带等,含铁的食物,如动物血、黄豆、红枣等,都可增强身体的御寒能力。吃点辣椒,可以刺激食欲,促进血液循环,提高人体的御寒能力。
4、每天喝够8杯水
冬天容易引起咽、鼻、喉的干燥,及时补充水分可调节人体的酸碱度。有助于身体吸收利用,更有助于肠胃消化。
冬季吃火锅应注意事项:
1、 忌烫食。烫伤食道粘膜造成溃疡。烫食还会破坏舌面味觉。
2、 忌生食。 生菜、生肉必须煮熟后再吃,减少和防止肠道寄生虫病的发生。
3、 忌过辣。吃过辣的食物,对胃粘膜有损害。
4、 忌贪汤。肉类、海鲜和青菜等,混合在一起煮后会产生一些对人体消化 吸不利的产物,吃火锅还是不宜喝汤,
5、 忌久食。吃火锅时,室内温度高,空气不流通,室内缺氧,容易使人中毒。
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