孕妇便秘的饮食注意事项
概述
孕妇便秘的发生是不足为奇的,生活中难免人们会出现孕妇便秘的现象,当便秘出现的时候患者一定要注意一下自己的生活的`方式了,便秘患者一定要注意自己的作息的规律性,注意饮食调理很重要,下面和大家一起来了解一下,关于孕妇初期便秘吃什么的问题。
孕妇初期便秘吃什么
1 第一:多吃粗粮食物:少吃惊制食物多吃天然食物:现在的食物多含有很多添加剂,所以越是天然、未经加工的食品对身体的负担和损害越小,比如说粗粮、豆类、酵母,吃这些自己烹饪,非包装类的食物能够恢复肠道的紧张力,还有可以增加B族维生素,也能防止便秘。多吃蔬菜水果:蔬菜水果比如香蕉一类的能够润肠通便,还有苹果等纤维含量比较高的能够增加大便的体积,从而促使人们更快速的排便。能够改善便秘的蔬菜水果有:熟香蕉、苹果、芹菜、胡萝卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、红薯等。
2 第二:晨起定时排便,定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
3 第三:除了要做到以上的两点外,在平时还应该多喝水。这是由于水在人体内起到一个润肠的作用。如果缺乏水分,形成的大便就是干燥坚硬,所以排不出。就很容易出现便秘的情况。尤其是在吃了很多干燥的食物,零食、面粉一类的纤维含量很高的食物后,也要及时补充足够的水分进行消化。
注意事项
适当散散步也是比较有益的,便秘或大便干结主要原因是食物结构不合理。很多家长总以为鸡,鱼,肉,蛋,奶,骨头汤,鸡汤营养好,长期让孩子以荤食为主,很少吃粮食和素菜。荤食热量高纤维少,残渣体积小,不容易引起排便感觉,大便在肠道停留时间长,水分被吸收掉,所以大便干结,便秘;蔬菜粮食含热量少,体积大,残渣多,容易刺激肠道蠕动排便。
-
关于《分数的意义》教案(精选11篇)
作为一名老师,时常会需要准备好教案,编写教案助于积累教学经验,不断提高教学质量。那么教案应该怎么写才合适呢?以下是小编整理的关于《分数的意义》教案(精选11篇),仅供参考,欢迎大家阅读。《分数的意义》教案篇1一、教学内容:人教版义务教育课程标准实验教科书小学数...
-
【精品】创新科技作文4篇
无论是身处学校还是步入社会,大家总少不了接触作文吧,作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题,以下是小编整理的创新科技作文4篇,仅供参考,欢迎大家阅读。创新科技作文篇1人类诞生以来,一直有一个梦,梦想着...
-
最有意义的一件事作文(13篇)
在日常的学习、工作、生活中,大家都接触过作文吧,作文可分为小学作文、中学作文、大学作文(论文)。那么,怎么去写作文呢?以下是小编为大家整理的最有意义的一件事作文,仅供参考,大家一起来看看吧。最有意义的一件事作文1夏天像往年一样急匆匆地来到了我们的身边,催促花...
-
分数的意义教案合集八篇
作为一位杰出的老师,时常会需要准备好教案,编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。那么应当如何写教案呢?以下是小编整理的分数的意义教案8篇,希望能够帮助到大家。分数的意义教案篇1教学目标:1、知识与技能:借助学生的生活经验,理解百分数的意义,知道百分数与...