睡前有哪些注意事项
1、不看情节跌宕起伏的小说。
故事情节的跌宕起伏会使人的情绪随着起伏,随之紧张,导致睡觉时不容易入睡,入睡后可能会做与小说有关的.梦,睡眠质量不好。
2、不吃东西。
睡前如果吃上食物,睡觉中胃部还没有休息,还在为消化食物工作,导致睡眠质量不好。
3、不做剧烈运动。
睡前的剧烈运动会让身体疲惫,入睡后,会因身体的疲惫而导致睡眠质量不好,很累。
4、不进行情绪激动的游戏。
情绪激动会让大脑皮层处于亢奋状态,首先在很长一段时间里很难入睡,其次是入睡后也会睡眠质量不好。
5、不看色情等不健康的内容。
不健康的内容最容易引起大脑的兴奋,容易导致睡眠质量差,整夜梦不断,醒来会很累。
6、要放松。
睡前适合做些深呼吸,聊些轻松的话题等,从身体到心理都放松下来,容易轻松入睡,睡得香。
7、要洗脸、洗脚、刷牙。
洗脸、刷牙、洗脚是我们每晚睡前要做的,让这些部位也处于放松,睡得更香,尤其是洗脚,泡脚,是我们提高睡眠质量的好方法。
8、湿发时不能睡觉,如果长期湿发睡觉将来可能头疼,头发早白
9、枕头不能太高,否则会得颈椎病或驼背 太低会容易造成“落枕不能浓茶和咖啡,因为它们都有提神的效果,使人不易入睡。
10、胸罩对乳房是起维护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。 每天带胸罩的时间不要超过17小时。
11、一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
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