2023年三伏灸时间表(一览)
夏至过后,三伏天也快了,而三伏天是冬病夏治的最佳时节,冬病夏治的方法中,三伏灸是选择之一。下面是小编为大家收集整理的2023年三伏灸时间表(一览),欢迎大家收藏和阅读。
2023年三伏灸时间表
1、伏前预热灸时间:2023年7月11日-2023年7月20日
功效:温肾健脾,散寒祛湿
频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次(仅供参考)
2、初伏灸时间:2023年7月21日-2023年7月30日
功效:温肾健脾,散寒祛湿
频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次(仅供参考)
3、中伏灸时间:2023年7月31日-2023年8月9日
功效:温肾健脾,散寒祛湿
频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次(仅供参考)
4、末伏灸时间:2023年8月10日-2023年8月19日
功效:温肾健脾,散寒祛湿
频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次(仅供参考)
5、伏后加强灸时间:2023年8月20日-2023年9月1日
功效:温肾健脾,散寒祛湿
频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次(仅供参考)
三伏天怎样去湿气和寒气
1、穴位贴敷:是一种外治疗法,能够选择温经散寒、除湿的中药打成粉,做成穴位贴,经过穴位的透皮吸收来去除寒湿。一般贴敷的穴位以后背膀胱经、脾经以及胃经的穴位为主,如果患者的寒湿之邪导致关节疼痛、不适,也能够贴敷在关节周围的穴位及阿是穴上;
2、艾灸:也是一种外治疗法,艾的强渗透力,又加上火的温热效应,经过艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位,温补体内的阳气以去除寒湿之邪。三伏天适合做督灸,也就是火龙灸,在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒,点燃以后温暖督脉和膀胱经,扶助机体的阳气;
3、拔罐:经过罐内构成的负压吸附在穴位或者是皮肤表面上,能够将体内的寒湿之气拔出来,可是做一次效果不明显,需要按疗程坚持做;
4、蒸桑拿:是在较热的环境中,经过热让身体出汗,使体内的寒湿之邪随着汗液排出,可是蒸完要注意保暖并且及时补充水分。
除了以上方法,患者在三伏天还应注意饮食,避免吃寒凉的食物,以免加重体内的湿气和寒气。
三伏天去湿气最佳时间详解
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,处于小暑以及处暑之前,主要分为初伏、中伏以及末伏三种,三伏天期间人体的阳气是最旺盛的,而中医认为认为天然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气;三伏天的时候是最适合去湿气的时候。
一般来说,整个三伏天期间都是比较适合去湿气的,通常居民只需要顺应三伏天时间表进行艾灸、拔罐、针灸或者进行三伏贴即可,但需要注意,应在专业人员的指导下进行,切忌不要自我擅自操作,避免受罚不当,对自身健康造成威胁。
三伏天艾灸的四大好处
帮助气血运行
三伏天是一年中最热的时候,也是人体阳气最为旺盛的阶段,此时人体体表的毛孔大多都属于舒张状态。此时进行艾灸的话能够更好的帮助体内气血运行,起到更好的温经通络的作用。
温补肾阳
三伏天进行艾灸不仅可以帮助气血更好的运行,还可以起到温补肾阳的作用,对于那些肾气不足的人来说,三伏天可以适当做一下艾灸。
促进消化
夏天天气太热,人们通常这个时候的食欲也不会太好,而艾灸能够通过相应的穴位刺激消化系统,从而起到增加食欲,促进消化的作用。
延年益寿
对于那些机体免疫力开始减弱的老年人来说,三伏天做一下艾灸有助于增加免疫力,从而起到延年益寿的功效。
三伏天需要注意的禁忌有哪些
1.西瓜
夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素a、b1、b2和c等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜多吃。
2.桃子
桃子,富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。
3.圣女果
圣女果,学名樱桃番茄,是一种非常好的保健营养食品,含糖度很高,约7~8度,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
4.石榴
过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中会让我们身上的细胞氧化,增加长皱纹,长老年斑,长日晒斑甚至患上癌症的机率。石榴中的抗氧化剂(多酚)能够帮助我们的体内细胞免受这种氧化应激。石榴衍生产品对于修复dna损伤也能发挥至关重要的作用。
5.火龙果
火龙果是一种低能量的水果,属于凉性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,含有丰富的纤维,能够预防便秘。火龙果中还含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素c,能美白皮肤防黑斑。除此之外,火龙果中铁的含量也非常丰富。火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果。
6.葡萄
性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液,强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗,干咳痨嗽、腰腿酸痛者,均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效,适于脾虚气弱,气短乏力,面浮肢肿、小便不利等症。煎汤加酒饮,可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。
7.芒果
三伏天养生可不要错过芒果。芒果为着名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,营养丰富,深受人们喜爱,所以素有“热带果王”之誉称,可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。而且,芒果果实营养价值极高,维生素a含量高达3.8%。维生素c的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分,均为人体所必需。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。此外,芒果含有大量的维生素a,因此具有防癌、抗癌的作用。
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