舒缓压力的妙方很多

紧张的生活节奏和巨大的生活压力，让很多人患上了不同程度的抑郁症。尽管人们可以采取这样或那样的方法来治疗病症，不过保持一份健康平和的心态才是关键。专家建议，人们在平时紧张忙碌的工作中，不妨抽空暂时放下手中的工作，做一点简单的游戏来轻松一下自己。

端酒杯原本是餐厅服务员的专利，而端酒杯比赛则是一项考验选手平衡能力的比赛，要想赢得比赛不仅要脚下跑得快，手上端的酒杯还必须得滴酒不洒，否则就得被罚出局。推床比赛和端酒杯相比虽然稳当多了，但要控制好方向也不容易，这需要选手有足够的控制力和方向感。

如果你想体会自由飞翔的感觉，也可以带上自己设计的无动力滑翔机参加趣味滑翔比赛。比赛规定每架滑翔机长不得超过9米，连飞行员在内，重量不能超过204公斤。评委将根据选手滑翔的距离、滑翔机的.造型和入水的姿势来进行评判。比赛的胜负并不重要，关键是赢得一个好心情。

疑病症在现今心理疾患中有异军突起之势，老、中、青各年龄段的患病率均明显上升。患者多把这种心理障碍混同于躯体疾病，盲目地寻求治疗。

临床上，根据患者是否受其他疾病的影响，将本病分为两类：一类为原发性疑病症，即患者不伴有其他疾病，单一的自我作祟式的疑病寻病。另一类为继发性疑病症，即患者在躯体或精神疾病的基础上，产生夸大病情的观念。

青少年疑病症一般不伴有躯体疾病，但给人的感觉却像患有某种疾病。疑病症症状有哪些？患者表现为无精打采，有气无力，学习工作困难，病程都在半年以上。其中，一部分患者早期先被母亲怀疑或确认身体有病，然后被带着心急火燎地反复看医生。另一部分患者没有亲人陪同，形单影只地来就诊，他们依赖医生，完全听从医生的分析和治疗意见。

尽管各项医学检查无明显异常，但不少患者多被误诊为神经衰弱、脑供血不足、免疫机能低下等，有的则按心肌炎、脑膜炎等重症住院观察治疗。

疑病症患者里中年人较多，临床多见于有一定事业基础，工作或家庭有较大压力的男性。他们的特征是：断定自身有病，隔三差五跑医院，翻来覆去做检查。每去一次医院，做一次检查，听医生一番讲解，大致能够安稳平静几天，但过段时间又觉得有症状，病情加重，疑惑上次的检查结论不准确，于是又开始了新一轮诊治。

中年人所疑疾病主要集中在两类：一类是心血管系统疾病，一类是泌尿生殖系统疾病。疑有高血压、冠心病、心梗的患者有明显的症状感，如头晕、失眠、心慌、胸闷、胸部紧缩、疼痛等，但每次查体和心电图等检查大都在正常范畴。细究病史会发现，这些患者的初始病因，有的源自活动中的轻微牵拉磕碰，有的听到同事、朋友患此类病住院或死亡，产生杯弓蛇影的效应。疑有前列腺炎、阳痿及性病的患者，其症状感和痛苦感强烈，难以忍受，但与实际病情相差甚远。这类患者多是因发生了婚外性行为后，怀疑自己染上性病，于是反复化验，查不出病来不罢休，查出小病又要查大病（如艾滋病），不敢与妻同房，同时感到自己的性功能出现异常。

老年疑病症多是继发性的，患者一般先有某种躯体疾病，他们本应对这些没有致命威胁的疾病持乐观的态度，然而他们却过分担忧，固执地认为患了绝症，恐惧悲观，意志消沉。

疑病症患者大都从事脑力劳动，生活环境较优越。他们对病的不良联想，要远远大于对原发病本身的关注，因此侧重于反复检查或住院观察。有的患者因恐惧紧张造成的脑功能障碍，却疑为占位病变，多次做ct、磁共振；有的胃肠透视只是浅表性胃炎，却不相信，非要做胃镜检查。事后，患者的疑虑不但未除，反而被这些特殊仪器的检查方式吓得心惊肉跳，又出现应激反应。还有的患者买医书，查资料，纵览网上，把自己面部普通的皮肤病与某癌对号入座，做了病理切片又要做放疗。

美国gbh心理学协会指出：将近80%的职场女性正或多或少地面临着危机的困扰。身为职业女性的你，是否已感到危机四伏呢？

你热爱你的工作吗？你参加学习班了吗？你设想过自己一年、两年或者三年以后的职场位置吗？如果对这些问题你全部一头雾水的话，你可能已经遭遇规划危机了。

规划危机——调查表明，56%的女性处于长期机械忙碌的工作中，无法对自己的兴趣、水平、能力、薪资期望、心理承受度等进行全面分析，因此较难作出准确和理智的职业规划。

当你在出门前的最后一分钟还在为你的裙子和衣服无法协调而沮丧；当你在电梯口遇见公司最有着装品位的同事，宁愿绕道也拒绝同梯陪衬；当你的上司下班前提醒你，明天的谈判请注意你的着装时，服饰危机也许正在让你的形象蒙羞。

服饰危机——在职场里，服饰问题不在于你打扮得漂亮醒目，而在于你是否做到职业化着装。因此，无法穿着得体、着装风格尴尬及着装形象达不到预期目标的情形，会对职业女性产生相当大的困扰。怎样穿衣服令不少白领女性为之烦恼，穿着打扮是一门隐形学问，调查表明，至少60%的女性找不到上班要穿的衣服，在镜子前不停换衫把人折腾得筋疲力尽。

你的小包是否长期备有胃药、安定、芬必得、眼药水？你是否整天怀疑自己浑身是病？如果是的话，说明健康危机正在令你精神涣散。

身体危机——因职业需要，白领女性的健康受工作环境影响，如被迫接受电脑辐射、长期伏案、疏于运动等，从而会出现身体不适乃至疾病，造成积累性机体受损。显然，过度的资讯饱和、长期的机能失调、工作过量和不良的工作环境是导致身体危机的主要因素。

当你拨通电话，却忘记要和客户说什么；当你站到同事跟前，却忘记要干什么。你即便和以往一样认真工作，但却频繁出现各种差错，这说明反应危机已光顾你了。

反应危机——长期得不到充分休息与放松，缺乏良好的心理调节之后，如果外界压力陡然增大，就会导致不良情绪和反应障碍的产生，轻则焦躁不安，注意力降低，惶恐紧张，重则会出现反应异常，甚至会引发抑郁症。

你前所未有地寂寞，你前所未有地恨嫁。你阅男无数，但不是你看不上他就是他看不上你。你被公认是个品貌皆优的好女人，但是今年25明年26，好男人都去找其他女人。你妖娆妩媚，周旋在几个男人之间，可是谁你都觉得无法托付终身。情感危机像噩梦，已经影响着你作为女人的生活品质。

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情感危机——白领女性因受工作忙碌、职业压力大、交际圈子窄小等外界因素影响，延误个人情感生活，或者目前的情感生活不尽人意，感情上容易出现失重状态。