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妇女节活动方案集锦9篇

为了确保工作或事情能有条不紊地开展,时常需要预先制定方案,方案是阐明行动的时间,地点,目的,预期效果,预算及方法等的书面计划。那么制定方案需要注意哪些问题呢?下面是小编为大家收集的妇女节活动方案9篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

妇女节活动方案集锦9篇

妇女节活动方案 篇1

为迎接节假日,商场及各大卖场都会推出一系列的促销方案,而大部分的促销方案都是大同小异的,无非这么几种,比较常见的有附赠促销、抽奖促销、免费促销及打折促销。

附赠促销

企业在销售某种产品时,以奖品的形式将另外的产品附加赠送给购买者。有效地实施附赠促销应该注意以下方面:

第一,成本费用。选择赠品时,除了应考虑其吸引力,还需顾及成本是否能为产品所负担。一般举办一个赠品促销活动需考虑一下费用:赠品本身的成本、赠品的包装、广告宣传的配合、通路展示的配合等。

第二,赠品管理。好的赠品若包装不当容易引起偷盗或被批发、零售商据为己有,因此对赠品的包装、仓储与收发管理要求较高。而如果采用赠品随产品附送的形式,需对零售点的老产品补充赠品,以免造成赠品断货现象。

第三,活动时间。筹备一个赠品活动,从方案的诞生、赠品的选购、到最终入市与消费者见面,这一连串的准备过程旷日费时,一般需8~6周,如果是利用包装本身作为赠品,则耗时更长。因此,赠品活动时间不宜过长,一般为8~12周,并要视产品、渠道状况及市场的不同,作相应调整。

抽奖销售

抽奖销售是购买者在企业购买某种产品或累计购买达到一定数额时,可以参与企业的抽奖活动,从参与抽奖活动的顾客中抽出幸运者,给予奖金、奖品或旅游等的一种促销策略。有效地实施抽奖销售应该注意:

首先,成本费用。在策划一个抽奖促销活动时,必须在预算编制中考虑如下几个项目的费用投资:所有奖品的费用、推广此促销活动的媒体花费、辅助费用等。

其次,操作原则。抽奖活动规则必须清晰易懂,切勿为了增加抽奖的趣味性而使活动的说明过分复杂。一般来说,设计活动包括确定参加资格、奖励方法、时间限定跟奖品等事项。

免费促销

免费类促销的目的是创造高试用率及惊人的品牌转换率,促使试用者成为现实的购买者,扩大跟建立既有品牌跟新品牌的区域,提高促销业绩。有效地实施免费促销应该注意以下方面:

第一,成本费用。举办免费促销活动最主要的费用有:赠品成本费、派发费用、宣传印刷品、促销广告费等。

第二,活动时机。旺季来临前举办免费促销活动,是最理想的运用时机,如能配合广告宣传进行派发,效果更佳。需要注意的是,应选择合适时机以接触派发对象。

折价促销

促销策略中唯一用金钱直接促销的策略。有效地实施折价促销需要注意以下方面:

第一,奖励的金额。折价的奖励优惠,并非幅度越大效果就越好。视产品的不同,折扣的幅度也可能不一样。一般来讲,折扣率至少应达到1O%~20%才会比较有效。而如果是品牌知名度比较低,市场占有率较小的产品,其折扣额度需要更大一些才能吸引消费者。

第二,活动的时间。如果活动运作正常的话,举办折价促销期间的销量应比平时增加20%以上,且活动初期销量增长最为明显,随着活动的进行,增长幅度会逐渐下降。因此,通常一个折价活动时间设定为4。~6周为宜,一般不应超过两个月,否则消费者跟零售商一旦习惯折价,就很难再将价格恢复至正常水平。

第三,宣传的设计。折价的奖励幅度要标示得越简单易懂、越醒目明了越好,并要用消费者喜欢的语句来表达。

妇女节活动方案 篇2

阳春三月,人面桃花相映红;三八佳节,巾帼奉献显风流!世界因我们而美丽,青春因奉献而风流!当春姑娘翩然而至的时候,我们迎来纪念“三·八”国际劳动妇女节xx周年。为了庆祝“三八”国际劳动妇女节,丰富教师的精神生活和业余生活,以便更有利于教师提高工作效率,增强团队意识和战斗力,学校工会决定开展“庆‘三八’趣味活动”

一、活动主题:靓丽教师,活力LADY

二、参加对象:全体女教职工

三、活动时间: 3月7日——3月8日

四、活动内容:

(一)愉悦工作日

1、三八节这一天,为营造一个和谐、尊重女性的氛围,男教职工要主动为女教职工排忧解难,做一些力所能及的事(如打水、擦桌子、打扫办公室等)。

2、三八节这一天,女教师要多鼓励表扬学生,把自己的微笑和美丽的心情留在学生记忆里。

(二)魅力休闲日

赠送神秘礼物

由校领导带领工会成员,赠送给所有女教职工神秘礼物一份。

(三)活力展现日

1、时间、地点:3月7日下午14:00——17:00,学校篮球场

2、主要内容:

游戏一:.穿针引线:

游戏规则:

(1)两人一组,每组分针十枚,线一根。

(2)两人分开一定距离站立,一人执针,一人拿线,相互配合,以最短时间穿完五根针为胜,两人不能相互碰触对方身体,如有违反视为犯规。

游戏二:心心相印:

游戏规则:

(1)每组2人,背夹一圆球,步调一致向前走,到达目的地。

(2)途中不得以手、臂碰球,如有违反均视为犯规。犯规一次罚2秒。

(3)比赛过程中如有球落地情况出现需返回起点重新开始。

(4)最先完成者胜出。按时间记名次,按名次计分。

(5)到达目的地后,两名选手有每人有两次投篮机会,投中一次,奖励1分。

3、报名时间: 3月6日前

4、报名地点:工会办公室

5、活动参加部门

本次活动由工会负责策划工作,另外同时需要办公室、体育组协助。

具体分工如下

裁判员: 穿针引线——

心心相印——

宣传摄像:

五、活动的准备与安排

1、20xx年3月6日前,由学校工会把活动主题以及相关内容张贴到宣传栏,做到全员知晓。

2、体育组帮忙准备场地。

六、奖项设置

以两项活动的总积分排名,分设一等奖6名,二等奖16名.

妇女节活动方案 篇3

三八国际妇女节将至,为丰富公司女职工的文化生活,增强公司女职工的凝聚力,增强女职工之间交流,公司工会女职工委员会将以“一切为了女职工的幸福”为总目标,满足职业女性“家庭工作两不误”的幸福需求,在3月集中推出系列活动,点面联动、全力打造女职工“幸福月”,特制定本活动方案。

一、活动主题

巾帼建功,绽放美丽

二、活动内容

20xx年三八妇女节系列文化活动共组织开展如下活动:

(一)“巾帼英雄”、“最美女工”评比活动

评比时间:20xx年3月1日--5日

评比名额:“巾帼英雄”10名,“最美女工”20名。

具体分配名额:见附表

评比条件:

“巾帼英雄”评选条件

1.遵纪守法,具有高尚的职业道德和家庭美德。

2.工作创新,与时俱进,开拓创新,在本职工作中出谋划策、创新业绩、成效显著。

3.服务大局,在工作中善于谋划,主动联系职工,带头做好事、办实事、解难事。

“最美女工”评选条件

1.在敬业爱岗、技术革新、管理创新方面为企业争得荣誉或做出突出贡献的女职工。

2.在生活中助人为乐、孝老爱亲、诚实守信,弘扬时代主弦律,有着积极乐观向上的工作和生活态度。

评比要求:各单位于3月5日17:30下班之前将评选结果交回综合工作部王艳处。

(二)“精彩绽放美丽人生”——幸福讲座

活动主题:发现幸福、感受幸福、理解幸福、提升幸福

活动时间:拟定3月10日上午9:00

活动地点:培训中心(电力分厂四层会议室)

备注:如时间有变更,另行通知

(三)“缤纷色彩美丽三月”踏青、趣味运动

活动时间:3月7日8:30出发

活动地点:孝义市孝河湿地公园、三皇庙、金龙山

活动内容:在湿地公园举行一系列趣味游戏运动。

趣味游戏包括:成语接龙、抱抱团(详见具体方案)。

活动要求:

1.各单位所有轮休女职工都可以参加。

2.公司统一安排车辆前往湿地公园、三皇庙、金龙山,所有在岗女职工于8:30之前在办公楼前集合。

3.女职工在趣味游戏中名列前茅者有奖品奖励。

4.各单位于3月5日17:30下班之前将参加活动人员名单交回综合工作部王艳处。

(四)“把幸福唤醒”女职工职业健康体检

时间、地点:待定

(五)“好书共分享”女职工幸福品读会

时间:待定

地点:工会活动中心图书阅览室

三、组织机构

为确保三八妇女节系列活动的顺利开展,成立组委会,组委会。

组 长:

副组长:

成 员:

组委会下设办公室,办公室设在综合工作部。

主 任:

成 员:

四、有关要求

1.三八系列活动是按照“节俭办节”的要求,利用这个文化载体,推动企业文化建设、活跃职工业务文化生活的重要举措,要求各单位“一把手”负总责,加强宣传,确保各项活动如期顺利进行。

2.3月份各单位要在确保安全生产的前提下,稳妥安排女职工轮休半天,并发放节日津贴;

3.同时要围绕着创建“女职工建功立业示范岗”、从本单位的特点和女职工的实际出发,引领女职工树立自尊、自信、自立、自强的精神,以崭新的面貌、创新的精神,健康的体魄投入到公司转型跨越大局中建功立业,激励大家以更加饱满的热情投入到工作。

孝义市金晖煤焦有限公司工会

二0xx年三月一日

妇女节活动方案 篇4

为教师送温暖

活动目标:

⒈知道三月八日是妇女节。

⒉了解老师的工作和喜好。

⒊通过表演节目和老师一起游戏,表达对老师的祝贺。

活动准备:

⒈一些歌曲音带等。

⒉幼儿事先准备好送给老师的礼物。

⒊老师准备发言。

活动过程:

(一)主持人引出活动

(二)庆祝活动

⒈在歌颂老师的乐曲中,邀请老师们入座。

(1)主持人引导幼儿说说庆祝会的意义。

(2)按节目单表演节目。

(3)幼儿说说老师的辛苦及对自己的关爱

(4)个别老师表演本领

(5)老师说心声。

(6)幼儿与老师一起游戏。

(7)夹球比赛:幼儿和老师面对面夹球。

(8)老师游戏――抢椅子

(三)关心老师:

让孩子剥糖和橘子给老师吃,体现孩子对老师的爱

(四)送礼物

(1) 祝贺,送礼物

(2)给老师说一句悄悄话。

妇女节活动方案 篇5

一、活动时间:

20xx年3月8日

二、活动地点:

三、参加人员:

区属各单位的妇女,社区妇女以办事处为单位,各参赛单位所参加的项目最多可报两组人员参加。

四、活动项目:

1、双腿夹球接力

将球放在两膝上方用劲夹住,走到对面终点处,将球交给对面队友,循环反复至全队结束,时间最短者为胜。

规则:

(1)必须从起点线后起步。

(2)如中途皮球脱离须在原地把球拣起夹好后继续比赛。

(3)双手必须放至身体两侧,不可用手扶球。

(4)每队限报4人。

2、蹲跳接力 (每队8人)

出发时的姿式:

运动员应面向跑道,背靠背挽住手臂蹲在起点线。

规则:

(1)听到发令后,第一组由起点向终点线蹲跳。

(2)两人都跳过终点线后,再跳回到起点线,然后第二组进行,依次类推。

(3)比赛途中,两人挽臂不可分开,如分开,则必须挽好后才能继续比赛。计时与名次:

以最后一组返回起点计时。用时少者胜出。

3、拔河 (每队10人)

比赛开始后,绳子两边的运动员同时发力,将对方拉过赛场规定的河界线为赢。

规则:

比赛采取3轮次、积分循环制。每轮次一局胜,每轮次比赛时间最多2分钟,2分钟内不能决出胜负者本局比赛结束。

4、穿针引线。

方法:

若干人一组站在起跑线后,听到口令快速跑出到中点拿起线穿过五个针孔,快速返回起点以时间多少排定名次。

规则:

(1)必须用一条线穿过五个针孔,否则成绩无效。

(2)必须在自己跑道完成,如影响他人成绩无效,规划方案三八趣味活动方案。

(3)距离为30米。

五、评分细则:

比赛设集体奖:

团体取前六名,团体奖以四项积分的多少来定,报名组数加一为最高分。

比赛设个人奖:

每一项活动取前三名。

六、报名时间:

各参赛单位务必在20xx年3月5日前把参赛项目以及参赛人员名单报回区妇联,并注明领队和负责人及其联系方式,过期将不再报名。望各单位认真组织,积极配合。

妇女节活动方案 篇6

三八妇女节,内衣促销向来是三八节促销活动的主角,而这一天的促销活动也为内衣商家们带来了丰厚的嘉奖,因此,尽管离正日子还有一段时间,商家们也早早的就开始为内衣的三八节促销做着准备。小编为大家准备了一份三八妇女节内衣促销方案,希望可以为您的'促销活动准备工作提供一些帮助。

一、促销背景

年初销售淡季,适逢三八妇女节,正好是一年当中内衣销售最好的时节,同时也是季节交替时节,借此机会,拉动销量,处理库存。

二、促销目的

拉动年初销量,处理库存。

三、促销主题

让您绽放美丽

四、促销方法

打折、特价、抽奖

五、促销内容

活动方案一:

活动主题:盛爱三八,xxx买一送一大酬宾!

活动期限:3-5天,前两天可以宣传预热。

买送商品为:

1、送同等价值的同品牌商品(赠送商品可谓滞销品);

2、送另品牌同等价值商品。

活动方案二:

活动主题:情系三八,xxx以旧换新大酬宾!

活动期限:7天,前两三天可以宣传预热。

活动内容:换新产品限xxx品牌文胸,旧款折价标准以正价文胸3.8折优惠为准。

活动方案三:

活动主题:缤纷三八,xxx幸运大奖等你拿!

活动期限:3天,前两天可以宣传预热。

活动内容:买满xxx品牌正价产品100元可抽奖一次。

一等奖:数码相机(或时尚手机)一部;

二等奖:酷炫MP4一部;

三等奖:店内20元以内正价商品(指定商品)任选一件;

四等奖:节日指定小礼品一份。

(注:终端商可根据成本对以上奖品做调整,并需当地自采,可提前和数码店老板商定好多少不限,可以现金退货。)

备注:为兼顾全国不同区域特性和要求,公司推出五项节日促销方案供全国代理商及终端商参考实施。请各代理商广泛征求终端商意见上报各区域促销方案,公司将针对各代理商建议做好节假日促销物料和促销品配发工作!

六、促销宣传

各大超市门口派发宣传单;店内设有吊旗、展板等。

妇女节活动方案 篇7

活动目标:

1.知道三月八日是妈妈、奶奶们的节日,乐意与同伴、家长一起参加游戏活动,增进家园、亲子情感。

2.懂得要爱自己的妈妈,感受与父母、同伴共同活动的乐趣。

活动时间:

20xx.3.8上午9:00

活动地点:

大四班教室

活动过程:

一、欢迎仪式

1.老师致辞:

小朋友们好!在这个春雨霏霏的日子里,我们迎来了“三八妇女节”,你们知道“三八妇女节”是谁的节日吗?“三八妇女节”是妈妈、奶奶、外婆、阿姨等所有妇女的节日,所以我们今天特意请来了家长和小朋友一起欢度这个节日,大家高不高兴呀!今天,我们用我们的方式向长辈们表达感激之情,今后我们将用行动表达对长辈们的爱,为长辈多做一些力所能及的事,比如帮妈妈做家务,给奶奶捶捶背,这些你们能够做到吗?老师相信,我们大班的小朋友都是懂事的孩子,都知道回报长辈的爱,希望你们在爱的沐浴下茁壮成长,祝愿大家在今天的活动中玩得开心、快乐!

2.幼儿代表发言。

亲爱的妈妈、奶奶、外婆,今天是你们的节日——“三八妇女节”,祝你们身体健康、工作顺利、节日快乐!亲爱的妈妈,在你们的关心、教育下,我们过着幸福的生活,为了我们的健康成长,你们操了很多心,每天除了照顾我们,还要认真的工作,你们真是太辛苦了!今天,我们代表大班的全体小朋友谢谢你们!妈妈——我爱你!

二、幼儿表演

幼儿表演歌曲《不再麻烦妈妈》。个别幼儿才艺表演。

三、亲子活动

1. 送给妈妈的礼物《漂亮的手镯》。

教师示范折的方法,家长和孩子一起用海绵纸、各色卡纸制作手镯,做好后亲手为妈妈(奶奶)戴上。

2. 游戏《揪尾巴》。

家长背起幼儿,手中握一“尾巴”藏在幼儿臀部,当作尾巴。八对家庭成员一组进行揪尾巴游戏,看哪个家庭楸得多。分设一等奖1名,二等奖2名,三等奖5名。

四、结束活动

1.颁奖。

2.集体表演《幸福拍手歌》。

妇女节活动方案 篇8

一、活动主题

三月女人天,亮丽妇女节

二、活动目的

刺激和诱导顾客消费,回升消费热情,提高总体的销售额。

三、活动内容

1、家庭好“煮”意

目的:以目前的影视娱乐新闻来刺激消费者,尤其是目标顾客群,以达到与顾客联络情感,培养忠诚度的目的。

活动时间:×月×日-×月×日

活动内容:

活动期间,商场向广大顾客收集家庭好“煮”意,无论是你学来的,还是你亲身体会的;不管是炸、炒、滚,还是煮、焖、蒸,题材不限,你都可以把你的好“煮”意写下来,并投到商场家庭好“煮”意征集箱内,凡参加活动的顾客均可领取小礼品一份(店内库存赠品),每天限×份,送完为止。商场将于×月×日邀请店内专业厨师从中评选出创意大奖×名,最佳“煮”意奖×名和优秀“煮”意奖×名。

商场将于×月×日将评比结果公布于正门宣传板上,并附上好“煮”意的菜谱,中奖的顾客于×月×日前凭有效证件到商场服务中心领取奖品,逾期作废。

最佳“煮”意奖:奖价值×元的商品(×名)

优秀“煮”意奖:奖价值×斤大米×袋(×名)

备注:评奖结果如有一人获多个奖项时,只赠送顾客一份奖品。

2、商场送出的美丽——“美丽与您同行 生日有我相伴”活动

活动时间:xx年×月×日——×月×日

活动主题:美丽与您同行 生日有我相伴

活动细则:

① 凡于×月×—×日出生的女性均可参加本项活动。

②商场总服务中心为您专门设立了“妇女节幸运抽奖箱”,凡于活动期间购物的女性,凭电脑小票和身份证到服务中心,经确认后将电脑小票投入“妇女节幸运抽奖箱”中(请在小票背面写上姓名和联系方式),就有机会获取商场妇女节礼品包(xxxx阿胶乌鸡精×盒(×ml×10)、洗发露、牛奶)。

③ ×月×日下午将从“妇女节幸运抽奖箱”中抽取×名幸运的女性朋友,名单公布在商场正门宣传板上。

④ 领奖时间:×月×日下午—×月×日,逾期作废。

3、扮靓女人天,购物添光彩

活动目的:吸引目标顾客,尤其是女性顾客的目光,激发顾客的购买力,促销卖场销售的增长,并吸引新顾客群的注意力,培养顾客的忠诚度。

活动时间:×月×日—×日8:×—18:×

活动期内,凡在本商场超市购物的女性顾客(无论金额多少)和在本商场购物满×元的男性顾客,即可参加大转盘一次,如果你转中的时间正是你购物的时间段,我商场将赠送您相应的三八节礼品,奖品多多,幸运多多,一票限转一次。

时间设定(每×分钟为一单元):

8:×——9:×赠蒙牛牛奶×盒

9:×——9:×赠蒙牛牛奶×盒

9:×——10:×强生婴儿滋润沐浴露×ml

10:×——10:×赠蒙牛牛奶×盒

10:×——11:×美加净柔润护手霜×g

11:×——11:×赠万基女人缘美颜口服液×盒(×ml×4)

11:×——12:&ti

mes;美加净柔润护手霜×g

12:×——12:×天成当归阿胶乌鸡精×盒(×ml×10)

12:×——13:×赠蒙牛牛奶×盒

13:×——13:×厦士莲洗发露×瓶×

13:×——14:×赠蒙牛牛奶×盒

14:×——14:×强生婴儿滋润沐浴露×ml

14:×——15:×赠蒙牛牛奶×盒

15:×——15:×血尔口服液(×ml××)

15:×——16:×赠蒙牛牛奶×盒

16:×——16:×赠沙宣加强造型啫哩×ml

16:×——17:×赠蒙牛牛奶×盒

17:×——17:×赠夏士莲洗发露×瓶×

17:×——18:×赠蒙牛牛奶×盒

18:×——18:×强生婴儿滋润沐浴露×ml

18:×——17:×赠蒙牛牛奶×盒

19:×——19:×美加净柔润护手霜×g

19:×——20:×赠蒙牛牛奶×盒

20:×——20:×赠万基女人缘美颜口服液×盒(×ml×4)

预计每天每个时间单元送出的赠品×盒,机动费用×元

备注:企划部须根据客流等情况,将赠品赠送数量尽量控制在预示之内,(如控制好时间、参与人数等),若有赠品赠送数量高于预计数量,必须使超出费用在机动费用×元以内。活动时间以购物小票上的时间为标准,商场保留活动的一切解释权。

4、“老朋友,,更真诚”消费者恳谈会

目的:利用×消费者权益保护日这个节日,在活动中注重以公关活动为主,

营造本商场注重消费者权益的良好形象;同时塑造和提高商场的品牌形象。

活动时间:xx年×月×日上午9:×—12:×

妇女节活动方案 篇9

为丰富教职工的文体生活,营造团结协助、和谐发展的团队精神,凸现学校教职工的凝聚力,展现教职工队伍昂扬奋进的精神风貌,在春意盎然之际,经学校研究,将于三八节前夕,组织女教工开展登山比赛活动,为了保证此项活动能够安全顺利的进行,现制定如下的具体方案:

一、参加对象

身体状况适宜参加登山活动的全校在岗女教职工。

二、乘车出发时间、地点

1、3月7日8:20永宁花苑飞龙路门口

2、3月7日9:00学校北大门

三、活动流程

1、本次活动由学校统一发车。有小车的教职工最好自驾至学校北大门口集中上车,各分会清点人数。

2、车程约2小时到达南山竹海,抵达后先休息,用中餐(工作餐)。

3、徒步南山竹海景区门口,分会清点人数,领发队旗、拍集体照。

4、徒步登山起点后(约25分钟),(拍集体照),以分会为单位开始登山活动。各队旗手及护旗手进行登山比赛。按队旗到达山顶校旗区的先后顺序取前三名分别奖励获奖集体每人100元、80元、50元。

5、到达山顶校旗区各分会清点人数,拍分会集体照(注意安全)。

6、以分会为单位集体徒步下山。也可乘缆车下山,在缆车上悠悠的欣赏竹海。

7、活动结束后(15:30),教职工仍乘坐原班车回家。各分会车上清点人数。

四、工作安排:

1、现场安排:范迪新

2、安全负责:苏春菊、王亚萍、薛继红、史维琴、杨艳芳、

李月琴、曾文梅、陆敏、吕秀娟、钮贵芳

3、裁判发奖:王小平

4、摄影报道:郑建耸、窦苏明

5、后勤保障:丁霄云

6、医护负责人:外聘

五、活动要求:

(一)对所有参加人员的要求

1、本次登山活动为集体活动,要求广大教工积极参与,并提前安排好工作,按时参加登山活动。

2、整个活动中必须牢固树立安全意识和大局意识,严格遵守纪律,加强自我保护,维护学校荣誉。

3、进入景区后,必须遵守景区规定,不携带火种上山,不随意丢弃垃圾,不破坏景区植被。

4、不要在危险的崖边照相。在狭窄路段逗留时千万不要拥挤。

(二)对各分会的要求

1、活动前各分会必须召开会议,使全体会员明确此次活动的全部内容,特别是活动要求,确保活动安全。

2、各女工委员负责对本分会参加人员的组织和管理,特别是安全督导。

3、整个活动期间,各女工委员必须保证手机通讯畅通。并及时与指挥小组沟通情况。各分会之间要相互支持和配合。

4、登山开始前和活动结束前,各分会务必清点人数。

(三)对活动工作人员的要求

1、尽职尽责,坚守岗位,热情服务。

2、通讯顺畅,沟通及时,反应迅速。

六、温馨提示

1、穿着要宽松,运动服装较好。一定不要穿皮鞋爬山。请注意天气预报。

2、登山活动往返大约需要3小时,沿规定的路线登山,并根据体力和身体状况,调节好登山速度、量力而行。

3、登山前做热身运动,特别是脚踝和膝关节要活动开。

4、登山时要团结友爱,相互照应,不要独行。