2023大暑节气禁忌事项
大暑时节,应多吃一些质地软硬适中、甜味较浓的食物,如葡萄、西瓜、梨、桃子、黄瓜等,以增强机体吸收水分及营养。下面是小编为大家收集整理的2023大暑节气禁忌事项,欢迎大家收藏和阅读。
2023大暑节气禁忌事项
忌用冷饮降温
大暑期间,是一年中阳气最为旺盛的时候,除了暑热之气,还会兼夹湿浊之气,人们为了解暑往往还会饮用大量啤酒等饮料以解暑,稍有不慎就会造成胃肠不适,进而导致腹泻。
忌大量饮水
应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。
忌吃大量油腻食物
应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。
忌吃辛辣食物
夏天肠胃吸收消化能力较弱,吃辛辣食物虽然可以开胃,但却不能多吃,否则会伤及脾胃。
大暑节气有哪些讲究?
室外注意
一、大暑期间,日光中紫外线的含量较高,尤其是中午日光直射,且室外气温较高时,应尽量避免长时间暴露于室外,以免受到紫外线的伤害和中暑。
二、大暑期间,如果要外出,一定要准备遮阳帽或打遮阳伞,戴太阳镜,并适当使用防晒霜,并且要避免在高温下活动,以免发生中暑。
三、在安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日,并注意加强防护,尤其是老年人,其脏器功能减退,体内含水量比年轻人少,所以,高温天气对老年人危害更大。
室内讲究
一、大暑期间,日常起居上,睡眠要充足,不可在过于困乏时才睡,应当在微感乏累时便开始入睡,并且睡眠前不可做剧烈的运动。
二、要避免长期在空调屋内,在家中空调适当调高温度,26℃左右为宜,要避免室内外温差过大,容易患上感冒。
三、大暑时节,很多人喜欢光着上身睡觉,误以为这样会凉快,其实这是错误的。夏日里睡觉最好穿上睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉。
大暑吃什么传统食物
吃仙草:在一些南方地区,大暑的时候会有吃仙草的习俗,在最热的天用仙草制作成果冻状的仙草冻(凉粉),不仅仅口味很好,还可以赶走身体里的热毒。大暑吃什么蔬菜好?吃什么补脾胃?
喝冬瓜荷叶汤:在大暑节气的时候喝这个汤,不仅仅可以帮助去暑,还能够调理脾胃,清热。
吃米糟:在福建的一些地区,这个节气的主要习俗就是吃荔枝、羊肉和米糟,被称作“过大暑”。作用是补元气开胃提神,滋阴养肾。
喝姜茶:在大暑节气的时候,民间有饮伏茶、晒伏姜的习俗,主要作用有加快人体的血液循环,促进排汗,通过汗液将人体内多余的热气带走。
吃鸡:每年到了大暑节气的时候,长沙地区会有吃童子鸡的习俗。童子鸡体内含有一定的生长激素,所以,食用童子鸡能够温中益气,具有补益作用。
大暑节气的注意事项
1、注意避暑
因为大暑节气正值“三伏”,是我国一年中日照最多、气温最高的时期。所以要注意防暑避暑,尤其是长期在室外工作的更要注意,不然一不注意就容易中暑。
大暑期间在室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、防晒伞,防晒衣,衣着要宽松透气。随身带着水,身体多补充水分也能降低中暑的的情况。
在室内也要注意防暑,可以增加屋内湿度,准备一些降暑的食物,如西瓜,冰镇食物,酸梅汤,绿豆汤等。
2、注意休息
夏天炎热,人们经过一天的烘烤身体内的能量被消耗了不小,如果还要熬夜,休息不好,第二天肯定体力跟不上,容易疲倦。所以要注意休息,可以稍微晚一点入睡,因为晚上晚一些会更凉快一些,容易入睡。
3、饮食清淡
大暑时节应该避免吃高热量的食物,尤其是火锅,羊肉,油炸食物等,因为本来环境就热,身体内再填充高热的食物,会让身体更加燥热,会导致上火等情况。所以应该多吃一些清热降火、消暑健脾的食物,例如西瓜,绿豆、冬瓜、丝瓜,苦瓜等。
大暑时节养生注意事项
1、运动以低强度为主
大暑的时候正好是在“三伏天”,天气炎热,不要长期躲在空调屋内,可在早晚进行一些运动,帮助身体把湿气散发出来。因此,可在早晚温度稍低时进行一些低强度的运动项目,如散步、快步走、游泳等。运动过后要及时补充水分,但是要避免大量吃冷饮,容易出现腹痛、腹泻等症状。
2、午后少出门
大暑时节天气往往闷热、潮湿,很容易中暑,因此大暑养生要避开 “午后出门”。如果一定要出门,不要长时间暴露在太阳底下。出门时,请大家务必做好防晒措施,如穿宽松的浅色棉质衣物、打上防紫外线的伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。
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