晚上经常性失眠的解决方法

相信很多朋友都会在晚上失眠，造成失眠的原因有很多比如，噪声、压力这些都是导致失眠的主要原因。还有经常失眠会降低我们的抗病能力。在睡觉的时候不要想太多事也不要吃太多的东西否则会不容易入睡。下面是小编搜罗的一些治疗经常性失眠的办法，让我们去看看吧。

1.坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质，中医专家李少华指出：晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以提高睡眠质量，有效促进睡眠。

2.睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。

3.按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。七是找医生对症治疗相关疾病。

4.中医疗法：321阴阳平衡疗法，如何在根源上治疗各种类型的精神障碍疾病，避免精神疾病的反反复复，一直以来是困扰神经内科领域专家的一大难题，“321阴阳平衡疗法”经李少华等中医专家研究后成功问世运用，回归中医，有效的治疗睡眠，提高睡眠治疗，相比西药没有副作用。

5.睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的`。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。

经常性失眠可不是小事，有失眠的朋友一定要养成良好的生活习惯，要经常吃一些新鲜的水果和蔬菜，睡觉前不要喝咖啡和浓茶这样会影响睡眠的质量，还有睡前不要看恐怖的电影这样会在睡梦中被惊醒，也不要想一些不愉快的事情，尽量保持身心愉悦。