孕妇心情烦躁的解决方法
本文导读:怀孕后,有些准妈妈总是担心自己无法平安产下宝宝,忧虑这个不能吃那个不能做,真真是烦透了。孕妇心情焦虑、烦躁时,一定要懂得自己排解这些负面情绪,不然会影响宝宝发育哦!
孕妇心情烦躁怎么办 这些事情可取悦你
怀孕后的心情就像过山车一般,忽上忽下,忽好忽坏。如何保持良好心情,下面这些事可以取悦自己,也可以愉悦胎宝。准妈妈还等什么,快快行动起来吧!
怀孕日记书
怀孕日记,记录你的孕期生活以及孕期的种种情绪,是一种释放身心的好方式,也是一种规划孕期生活的方法。尤其对于一些充满丰富想象力的准妈妈来说,一本空白的笔记本,可以写出非常精彩的'文字,甚至可以制作成书送给宝宝。而对于想象力没那么丰富的准妈妈来说,可以选择标注出了需要填写部分的笔记本,可以不必太烧脑。
Get一项新技能
孕期难得闲暇,学习一项新技能是不错的选择哦!比如:编织、缝纫、雕刻、绘画、面点,然后做出点与众不同的东西,给自己一个机会,给大家一个惊喜。
定期做按摩
孕期,准妈妈的身体发生巨大的变化,腰酸腿疼完全是常态,定期做个孕期按摩,不仅放松身体,舒缓心情也是极好的。不过,准妈妈要选择正规专业的按摩机构哦!
学会控制体重
为了避免因为身形变化带来的隐忧,从孕早期就要开始控制体重。通常医生会给你专业的建议。准妈妈需要做的是合理饮食,坚持运动,可以根据自己的情况制定一个体重增长目标。不过,这个目标不要定得过于严苛,不然很容易就被放弃,这也会影响你的情绪。这个过程需要你的毅力,但是偶尔稍稍放纵一下也没问题。
坚持做孕期运动
运动会释放内啡肽,也被称为快乐的激素,这有助于对抗压力的负面影响。每天都散步、游泳、做瑜伽,不仅会令你感觉很好,也会增加你的肌耐力,帮助分娩。但是运动前一定要咨询医生,尤其是准备做一些大幅度的运动。另外,需要注意的是,瑜伽每个体位都会对胎儿有所影响,所以孕期瑜伽尽量在专业人士的指导下完成。
预测分娩日
可以和老公或闺密开个赌局,让每个人都写上他们猜测的分娩日期,最后猜准的那个人赢。
肚皮彩绘
在你隆起的大肚皮上绘画。春天可以画上花朵,夏天画西瓜和海滩足球,秋天画南瓜,冬天画雪球。在绘画中玩得开心,再拍些照片留念。
请老公陪同上一堂新手爸妈的婴儿护理课,用玩偶娃娃帮老公学会如何更换婴儿尿布,你会发现,这是一件充满乐趣的事情。
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