如何心理卸妆
分析心理卸妆
所谓“心理卸妆”,就是像女性每晚睡前卸妆一样,将白天不快乐,能引起郁闷、焦虑的不良心态想办法去除掉。如在临睡前沐浴时,想象自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中,回忆当天那些不愉快的经历,想象它们正被滔滔河水全部清除,随波而去,随后带着这种轻松的心情尽快入睡。也可以躺在床上,先做几个深呼吸,尽量放松全身,不想负面记忆,畅想一天中的快乐之事,在愉悦中安然入眠,或者默念一些鼓励自己的话,如“我是一只不受拘束的鸟,在天空尽情舞蹈”,“我有信心从以往的失误中积累更好的工作经验,从而过上天天快乐的日子”……通过精神上的自我解脱,消除“焦虑、如履薄冰”的不良心态,从而达到“心理卸妆”的目的。
“心理卸妆”的关键是重新树立生活新目标和自信心,不沉溺在以往的过错中,消除内疚、不安、焦虑等一切不利因素。过去了就过去了,重要的是拥有一个快乐的明天。有了目标和自信,即使面对挫折也会很快摆脱低落情绪,从而焕发出正面效应。
心理卸妆方式
1、赖班解压是一种畸形的泄压方式
何为赖班?就是指明明已过了下班的时间点,却偏偏“赖”在办公室电脑前不肯回家的行为。那么都市白领为何喜欢“赖班”呢?
2、“爱”上赖班 只因没有家的感觉
都市的上班族很多都是离开故乡,只身在外工作的人,如“北漂”、“南漂”族,其中以年轻人居多。由于工作的不稳定性,加上社会环境、生活、医疗、保险等因素的影响,安全感普遍较为缺失。另外即使有许多人已在所工作城市安下另一个家,因种种因素的限制和人的'最初归属感的影响,第一个家总是最温暖、最令人牵挂。那些“避开交通高峰期”、“家庭婚姻不幸福”的“赖班族”,归根结底也是“没有家的安全感”。现代生活方式和生活习惯会给人一种“被迫感”和“未知感”,以致人们的幸福感和安全感较以前低,以都市人群尤为严重。
3、赖班其实是一种畸形的泄压方式
现代都市人群的压力问题普遍上升,“赖班”也不自觉成为一种泄压方式。下班后人的紧张忙碌感很大程度上会消失,甚至不受工作环境的影响,而“赖班”族逃避生活中种种烦恼的同时,也给“泄压”提供了环境。“赖班”其实是紧张工作后的一种放松,无论是上网聊天、玩游戏、还是聊天,都是“赖班族们”钟爱的泄压方式。
“赖班族们”下班后都“赖”着什么呢?上网、聊天、继续忙碌工作等等,都是“赖班族”钟爱的方式。这些方式都局限在一个环境和空间里,如此泄压和逃避并不可取。人都需要和渴望与人交往,而“赖班族”长期将自己局限在办公室的狭小空间里,易造成压力越来越重、自我封闭、抑郁、不良社交等不良现象,更严重者会引起性格缺陷、精神不稳定甚至社交恐惧症等心理疾患。
什么是心理卸妆?上面小编已经为大家介绍了一下,相信大家对于什么是心理卸妆也有一定的了解了吧。综上所述,其实大家只要懂得很好地进行心理卸妆,就能缓解职场上所带来的压力,这才是养生之道。
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