产妇夏季怎么养生保健【精】
一、产妇夏季如何养生保健
夏季天气炎热,对刚生完孩子的妇女来说是个“考验”。产妇在坐月子期间,不能吹空调,要穿长裤、长袖衣,不能洗澡洗头……这些传统的习俗有道理吗?产妇怎样在炎炎夏日中科学地坐月子?小编为您介绍
1、生活方式篇
夏天坐月子,应注意居室的定时通风,避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风不可以吹到产妇,而应将风挡住。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。
坐月子期间,要注意产妇的清洁卫生。为避免受凉,产妇在产后两周内不可洗澡和洗头,但可用温水轻轻擦拭身体。产后“不刷牙不梳头”无科学根据,可用温水刷牙,应注意牙刷不要太硬。
此外,产妇在坐月子期间,每天应安静睡眠8—10个小时,以避免出现焦虑、疲倦和精神抑郁等现象。睡时采取侧卧位,以利于子宫的复原。
2、饮食篇
专家介绍,产妇坐月子期间应注意摄入足够的蛋白质,每天应吃200-250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼。海鱼中含有丰富的n-3系脂肪酸,通过母乳传递给婴儿,有利于婴儿大脑的发育。产妇还应适量增加主食以保证碳水化合物的供给,同时水果、蔬菜的'补给也很重要,产妇每天应吃500-600克果蔬。此外也可适当吃些水产品,以补充锌、碘等微量元素,并多吃些豆制品。产后最初几天应以清淡、易消化和营养丰富的食物为主。沪上已有企业专门为产妇提供月子餐和调理产品。
二、夏季坐月子的误区
误区1、闷月子
老例看来,凡产妇都是怕风的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的门窗紧闭,不能留缝隙,而产妇也要长衣长裤,全身武装。
专家点评:在夏天,没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭,空气不流通,如果天气闷热,产妇很容易中暑。
正确做法:适当开窗通风,但应避免穿堂风,毕竟刚生完孩子,抵抗力低,容易感冒。若是开空调,不能直接对着产妇吹,可以打开产妇隔壁房间的空调,让冷气“飘”过来,一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服,穿着以宽松、舒适为度。
误区2、懒月子
许多老人认为,产后大人体质虚弱,需要好好保养,月子里最好少下床活动,甚至饭菜都得端到床上吃。
专家点评:这样做弊大于利。产后及早下床活动,不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出,还能使腹肌得到锻炼。
正确做法:如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,不过要避免猛烈坐起。除加强活动,还应多吃粗纤维绿叶菜。
误区3、淡月子
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活,这是因为老例说,饭菜内放盐会影响下奶,所以只能吃“白食”。
专家点评:不正确。只喝白水、吃白饭,几天下来人就会全身乏力,这在医学上叫低钠综合征,产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗,同样也会发生这种情况。
正确做法:正常饮食即可,没必要刻意无盐。
-
音乐教师个人述职报告
随着个人素质的提升,越来越多的事务都会使用到报告,报告包含标题、正文、结尾等。为了让您不再为写报告头疼,下面是小编收集整理的音乐教师个人述职报告,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。音乐教师个人述职报告1一、教育观念,教学指导思想的改变和更新。在新教材改革的浪...
-
【精华】金工实习报告模板集合八篇
在经济发展迅速的今天,我们使用报告的情况越来越多,报告包含标题、正文、结尾等。那么大家知道标准正式的报告格式吗?以下是小编帮大家整理的金工实习报告8篇,仅供参考,欢迎大家阅读。金工实习报告篇1透过在铸造训练部的实习,作为一名大学生,第一次接触到砂型、型芯之...
-
教师职称申报述职报告(精选13篇)
日子如同白驹过隙,不经意间,我们的工作又将告一段落了,回顾过去这段时间的工作,收获颇丰,需要认真地为此写一份述职报告。我们该怎么去写述职报告呢?以下是小编帮大家整理的教师职称申报述职报告(精选13篇),希望对大家有所帮助。教师职称申报述职报告篇1今年九月,怀着一...
-
关于财务科科长工作述职报告(通用6篇)
光阴如水,忙碌而又充实的工作又将告一段落了,回顾这段时间的工作,有得有失,好好准备一份述职报告吧。但是却发现不知道该写些什么,以下是小编收集整理的关于财务科科长工作述职报告(通用6篇),仅供参考,大家一起来看看吧。财务科科长工作述职报告120xx年3月,通过竞争上岗,...