世界上人均寿命最长的国家

人们都向往着健康长寿，幸福安康。那么你知道世界上人均寿命最长的国家是哪一个呢?小编下面就为你来介绍一下了。

　　人均寿命最长国家

日本，是世界上人均寿命最长的国家—— 东方网2014年5月18日消息：据《劳动报》报道，世界卫生组织5月15日在瑞士日内瓦发布了《2013年世界卫生统计报告》，对全球194个国家和地区的卫生及医疗数据进行分析，包括人类预期寿命、死亡率和医疗卫生服务体系等9个方面。报告显示，2011年，中国人均寿命已达到76岁，高于同等发展水平国家，甚至高于一些欧洲国家。 据英国路透社15日报道，该年度报告汇集了世卫组织成员国最近的卫生统计数据，其中人均寿命是最受关注的方面。世卫组织流行病学和疾病负担协调员科林·马瑟斯说：“全球平均预期寿命已经从1990年的64岁增加到2011年的70岁。” 报告提供的数据显示，日本、瑞士和圣马力诺三国人均寿命最高，达到83岁;其次为澳大利亚、冰岛、芬兰、以色列、新加坡等国，为82岁;中国的人均寿命为76岁，高于同等发展水平国家;非洲的布隆迪、喀麦隆、中非和莱索托等国，人均寿命只有50岁左右。

为什么日本人会如此长寿，有什么长寿秘诀吗?以下简单陈述下。

是什么让日本成为长寿之国呢?除了自然环境、遗传基因、性格、宗教等方面的影响外，日本人还有什么特别的长寿秘诀?《新闻周刊》援引日本国家人口和社会保障研究所副所长Ryuichi Kaneko的话说，日本人之所以长寿，并不是一两个特定因素决定的，而是和饮食习惯、完备的医疗系统、平等的社会和日本老人退休后依然坚持工作的习惯等都有关系。

　　1、饮食习惯

日本有着高度文明的居住环境，人们多居住在空气清新的海边;日本的社会保障制度也非常完善;日本人同样有着超强的环保意识。

日本人有着健康的饮食方式，日本人的膳食特点是食物种类多样而不偏嗜，每顿菜肴品种多，数量少。日本冲绳县(Okinawa)的百岁寿星比例是全日本最高的，因此冲绳饮食成为了人们研究的目标。

冲绳地区的人们喜欢吃米饭、豆腐、竹笋、海带、泡菜等，还特别爱喝绿茶。《冲绳长寿计划》(The Okinawa Program)一书分析了冲绳寿星们的饮食、锻炼和生活习惯，该书作者Craig Wilcox花了很多年的'时间研究冲绳寿星长寿之谜，并用一句话概括了他的发现：尽可能吃食物链低端的食品。他说，冲绳人平均每周吃三次鱼，还摄入大量的全谷类食品、蔬菜和豆制品，他们吃的豆腐和海带比其他任何地方的人都多。除此以外，他们还爱吃鱿鱼和章鱼，这两种食物富含牛磺酸，可以有效降低胆固醇和血压。

另外，当地盛产的紫薯和苦瓜对人身体也大有好处。紫薯富含类黄酮、类胡萝卜素、维生素E和番茄红素;而苦瓜则有很好的降低血糖的作用。

Wilcox总结了冲绳饮食的几大好处，冲绳人患动脉硬化和胃癌的风险较低，得乳腺癌和前列腺癌等激素相关性癌症的几率也很低。

冲绳人爱喝的绿茶也有预防心脏疾病的功效。

其实，冲绳饮食中诸如豆腐、海带、米饭、鱼等同时也是日本其他地区人家的主要食物，除此以外，日本典型的饮食还包括香菇、明虾、荞麦面和裙带菜等。这些食物都可以被称作健康食品，比如裙带菜，它可以净化血液、加强肠道功能、促进皮肤毛发健康生长等。Wilcox说，日本人的食物很多都有防病功能。

　　2、热衷于沐浴与万步走

日本人长寿与他们的养生方式也很有关。日本人是世界上最爱沐浴的民族，除了家家拥有设备齐全的考究浴室外，社区内的公共浴室也星罗棋布。值得一提的是，日本民族在沐浴方法上还在不断推陈出新，发明了诸如米酒浴、鲜花浴、菜汤浴、苹果浴和森林浴。这些新的浴法不仅可洁净身体，而且还兼有防治某些疾患和放松紧张情绪的效果。此外，很多日本人还会利用假日乘坐新干线到位于城市周边的温泉泡上一泡。

　　3、活到老工作到老

日本很多寿星在年老的时候依然坚持工作。比如木村次郎右卫门，有报道称，他到90岁的时候还在帮助儿子打理家庭农场。

一些日本医生甚至还建议人们老了也还要坚持工作。上世纪70年代日本人的退休年龄是55岁，到了80年代被推迟到了60岁，前两年退休年龄再一次被推迟到了65岁。许多退休人员是退而不休，只不过他们更多的是选择兼职或者强度不太大的工作。

实际上，据《商业周刊》文章称，即便是在法定退休为60岁的时期，日本每年都还有超过570万的老人继续工作到65岁以后。日本统计局的数据也显示，日本每5名老人中就有一位还在继续工作，比例是发达国家中最高的。

先不管日本人退休后继续工作的原因是出于财务考虑还是家庭考虑，退而不休一大好处是让自己在体力和脑力上保持活力，不和社会脱节，保持良好的心态。

　　4、拼命工作也最会休息

别看日本人工作压力非常大，但是日本人很懂得劳逸结合，工作时认真努力，休息时尽情放松，这一点从世界各地到处可见挎着相机、背着行囊的日本游客就可见一斑。日本人酷爱旅游，旅游使他们变得年轻而愉快。

总的来说，想要健康长寿，无非就是这三种方法健康的饮食方式、饮食习惯和生活方式。