呼和浩特2017年中考体育考试项目确定
导读:7日上午,在呼和浩特市招生考试管理中心,举行了2017年呼和浩特市中考学生体质测试选测项目的抽签仪式,2017年中考体育选测项目,要从男生掷实心球,女生1分钟仰卧起坐,男女同项一分钟跳绳,以及男女同项坐位体前屈三个项目中选出。具体内容请看如下信息,想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生考试网!
呼和浩特:2017年中考体测项目确定
通过随机的公开摇号,男女同项的一分钟跳绳选测项目被抽中,也就是说,今年全市中考学生体质测试男生为1000米跑,立定跳远,一分钟跳绳,女生为800米跑,立定跳远,一分钟跳绳。其中,1000米跑和800米跑满分为20分,立定跳远满分为10分,一分钟跳绳满分为10分,总分满分为40分,计入中考升学考试总成绩,测评项目的测试方法和评分标准与2016年相同。
据了解,这是呼和浩特市教育局第四年采用公开抽签的方式,来确定当年中考学生体质测试的选测项目,意在用考务公开进一步促进考试的公平公正。呼和浩特市区中考学生体质测试全部采用电子智能测试设备,旗县在有条件的时候也要逐步配备,规范体质测试工作,测试工作将从2017年5月初开始。
跳绳技巧:尽量不坏比跳得快更重要
说起跳绳想取得好成绩的技巧,监考人员脱口而出的.一句话就是:“尽量不坏比跳得快更重要!只要能保证不坏,成绩就差不了。”测试前,要先压压跟腱,多做做踮脚尖的动作。另外,一定要穿紧腿裤或短裤,要穿轻便的跑鞋,一定不要穿篮球鞋或滑板鞋。跳绳时,要尽量跳得离地面低些,跳太高一方面消耗体力,另一方面也容易导致动作变形。至于应该是单脚交替跳还是双脚一起跳,这取决于个人习惯,不会对成绩有影响。
立定跳远:跳完要向前走
“立定跳远一定要靠摆臂来带动身体向前上方起跳,你看,这名男生第一次没有摆臂,只跳了2.35米,第二次加上了摆臂,就跳出了2.44米的好成绩,这前后的差距多大呀!”监考人员一边讲解,一边强调着摆臂的重要性。“还有,立定跳远用前脚掌发力起跳很重要,你看这个男孩儿,个子没前面那个高,但跳得跟他一样远,就是这个原因。还有,跳起来后,一定要把脚收回来,再猛伸出去落地,这样会落得远,最重要的是,跳完一定要往前走,千万千万不能后退,否则,你跳得再远,也会按你退回来的距离算成绩的。”
此外,监考人员还提醒考生,跳远时一定要穿轻便的鞋子,且鞋的后跟要短一些,那种后跟伸出来一截的鞋子,也会影响成绩的。
800米或1000米跑:调整好呼吸最关键
说起长跑如何能坚持到底?监考人员介绍,调整呼吸最重要,考生应该根据个人情况,从起跑时就将呼吸调整为两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼,并一直将此频率保持到终点。监考员说:“还有一点很重要,就是,摆臂一定要积极,当你实在跑不动时,一定要靠意志让自己的双臂积极摆动起来,且摆臂力度要大,同时要告诉自己高抬腿,这样你的身体才能带着你向前继续跑下去,另外就是,冲刺时要狠,这样也能抢回点时间。”说起平时的练习,他建议,除了每天都要坚持跑步外,还要配合上腰腹部和背部的柔韧性练习,可以多压压腿,下下腰。着装上,以短衣短裤的田径装为最好,要穿慢跑鞋,球鞋不适合跑步。
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